8.28今天是完型读书会的日子，引领者在跟着几个老外导师学习，在跑马拉松，在游泳，还刚开了工作室。我问她能养活了工作室吗？她说现在40多岁，有劲干，怕过几年没劲干了。我在捕捉符合我潜意识期待的一切信息。
她的新公号引用了一位小组成员的稿子，听她们谈论这篇稿子的时候，我迅速地浏览了一遍，惊讶于其流畅的文笔，和心理学知识。平常这位成员发言，口才就很好。无意中得知在单位也是中层领导。小组里另外几位，也是这种状态。最近报了不少班，发现很多学习者都是在事业里小有所成的，越是这样的人越重视学习。
这是我期待交往的人群，本来居家的我没机会结识，但现在通过参加收费读书小组实现了，感恩自己能够走出家门，寻找到喜欢的团体。
今天读的有一节是《愤怒》：每个人都会愤怒，但是表达愤怒不容易。文化和慈悲，会使人不允许人表达愤怒。有一个有关愤怒的“应该”是：我们不应该对自己热爱或感激的人愤怒。事实上，我们对同一个人既愤怒又感激，是非常重要的。
原来是这样，那么我对母亲的感激与愤怒是可以同时存在的，对很多对我有恩，帮助过我的人，有感激也有愤怒是正常的。而我总是压抑那部分愤怒，自责怎么会有愤怒的情绪。
感到愤怒是一种自然的反应，是回应他人伤害我们或不公平地对待我们的方式，如果我们不能承认所受到的伤害，不能承认我们对伤害自己的那个人的愤怒，愤怒就变成了冰封之火，我们会耗费大量的能量去克制情绪。
冰封之火——很贴切的比喻。我觉得自己常处在这种状态之中。然而愤怒总会找到出口，最近在学习元认知，运动可以提供这种出口，所以女人逛街、做简单的运动、干家务活，等等，都可以平息愤怒。
接下来是两两一组练习，说出你在生活中是如何表达愤怒的。不约而同地，所有的女性组员，发现自己对老公愤怒的方式就是直接指责，对孩子也是指责。孩子长大，依然指责，只是变得委婉。对同事会压抑克制。
交流之中，同伴突然觉察到自己代际传承了母亲表达愤怒的方式，母亲会对父亲、孩子指责，如今自己也这样指责丈夫、孩子。而我接着觉察到，我也代际传承了母亲的指责方式，那么我的孩子会不会承接我？这是一个令人警醒的觉察。
每次读完书，都能够安步当车散步回家，感受到生活美好，一点都不烦躁，仿佛经历了一趟时光之旅，一切都不那么着急。不像去的时候，恨不得一步抵达，讲究高效。这是很奇妙的感觉。
时间管理课上，老师让我们每人组建了践行群，每天把自己的3只青蛙和90天目标发送上去，也提倡群友这么做。我也组建了，但是几天过去，群里悄寂无声。没有记录就没有发生，如果大家总这样沉默不语，这样的僵尸群不如解散。可是没有想到，晚上有一半的群友模仿我的格式发了自己的青蛙与目标出来，原来大家在慢慢地同频。给自己多一点时间，给群友多一点时间，明天的感恩又有了！
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