1.觉察日记
觉察事实：
今天与金莲进行了将近两个小时的教练谈话，这也是五维课程后的第一次完整的教练对话
觉察感受：
忐忑，焦虑，释然，欣喜
觉察意图：
我期望通过这次对话让金莲能够有自我觉察，产生一些行动
我期望自己能够保持教练的状态
觉察发现：
当我越想“引导”对方或者推进进程的时候，会觉得焦虑，影响自己听到一些信息
调整目标确实是个反反复复的过程，要耐心去探索澄清
推进小行动的提问对于教练对话产生效果是很有用的，不用担心会对对方产生压力
觉察决定：
通过实践修炼教练的中心状态
通过教练对话的复盘来总结教练工具和提问的应用情况
觉察行动：
到四月五日前每周完成一次教练对话，并每次运用教练报告和被教练对象的讨论进行复盘
本周完成九宫格，双轮矩阵和生命意图工具的复习
2.丰盛日记
我拥有用真诚赢得信任的能力
我拥有用开放的心态陪伴对方倾听心声的能力
我拥有如此信赖我的学习伙伴
我拥有与伙伴一起探询丰盛的意图和能力
3.强有力的提问
你为此做过什么？你想要的自由是什么样子的?为什么对你那么重要?假如你做了这样的选择，三年后的自己是什么样的?你会先从什么做起?
4.规条日记
我应该在教练对话中保持中心状态
我可以在教练对话中保持中心状态
我可以在教练对话中保持中心状态，当我放下内心的想法和想要控制谈话的欲求的时候
我可以在教练对话中保持中心状态，当我全然想要了解对方的时候
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