双节过后摸摸肚子上的肉肉，良心会不会痛呢？快get这份轻食减肥餐，给你的小肚子放个假~
所谓“轻食”，就是简单的料理、清淡、低热量、七分饱的餐饮方式。食材搭配以五谷根茎类为主，强调高纤，搭配大量新鲜的蔬菜水果等。下面这几款瘦身轻食料理简单易学，快来尝试一下吧！
No.1 西兰花沙拉
为西兰花疯狂打call！提到健康料理通常离不开西兰花，西兰花也是非常棒的沙拉食材哦。
用料：西兰花，红甜椒，小番茄，洋葱，柠檬汁1大匙，橄榄油、盐、胡椒粉少许
1.花菜切小块，小番茄切丁，洋葱切碎，甜红椒切碎
2.烧开水加盐，放入西兰花淖一下，沥干水分
3.取锅放入甜红椒、橄榄油、柠檬汁、盐、胡椒粉搅拌，最后淋在西兰花和小番茄上拌匀即可。
No.2 紫薯核桃代餐露
用料：小紫薯1个，燕麦适量，香蕉1根，核桃仁5颗，蓝莓10粒，酸奶200g
1.紫薯隔水蒸熟
2.核桃仁、香蕉、酸奶、紫薯、燕麦用搅拌机打匀
3.盛入杯中，点缀蓝莓。
No.3 五谷丰登饭
用料：核桃仁，燕麦米100G，糙米50g，大米50g，藜麦50g，黑米25g，红枣、枸杞若干，黑白芝麻少许
1.五谷米混合蒸熟
2.核桃仁文火翻炒5分钟备用
3.红枣、枸杞开水泡5分钟，红枣捞出切片
4。艺术食材混合后撒上芝麻。
最后，小编提醒大家适度减肥的同时也要均衡饮食哦，身体健康做重要～(^з^)～
网友评论