零丶 基本信息

• 月开始时间：190401
• 月结束时间：190430
• 月回顾时间：2019年4月30日

Step1：回顾过去

（一）上个月目标满意度分析

领域：工作、家庭、生活、身体等；
话术：这个月你对这个领域整体满意么？
客观化：请使用0-10分进行打分，10分为特别满意，0分为特别不满意，你的满意度为几分？满意度分析：事实+感受+情绪

4月目标满意度生命之花.png

0、 维护：8分
4月份日、周、月系统整体运行比较稳定，月度目标整体都得到了较好的推进，状态还不错。

1、 个人成长：8分
和婷子分享了目标管理，这几年的学习经历和心得，幕布的使用心得，获得了她的圣诞树反馈，感受到被聆听的幸福和分享的喜悦。

第一次牵女孩子的手，兴奋和紧张。

和婷子去看电影，第一次和女孩子一起，有些兴奋和紧张。

做了爱情dna测试，发现自己是建设型的先天情人，对比之前做过的MBTI测试，爱情方面是照顾者类型的，觉得两个测试报告重合得还蛮高的，觉得很是新奇。

今年过了两次25岁的生日，一次是婷子一起提前过，吃她DIY的蛋糕，一次是和室友一起，室友还送了两盆多肉，感到很幸福。

室友帮忙选了一套日系风格的衣服~换了一种风格，也算是对自我形象的一次探索和尝试。

2、学习学业：8分
确立了毕业论文的基本框架，有了基本的书写方向，没有那么的迷茫感。

毕业论文的测试模型建模已经完成了大部分内容，剩余该模型的边界条件的编写和生成；边界条件的程序已经跑通，测试结果基本符合预期。

毕业论文的研究现状做了两个方面的文献阅读，启动了书写。

和师弟去聚餐，互相聊了一些近况。

和本科毕设小组的同学演示了abaqus软件的基本操作，讲解了一个简单的算例。

处理了一系列的团队事物，对软件的应用更加的熟练。

3、 自我实现：8分
给室友拍了一组剪影。

和室友一起讨论日常清单的使用，我俩都张贴了各自的出门检视清单、睡前仪式清单，能有一个经常交流想法的室友，还蛮不错。

去晓晓的古筝琴行玩，简单的练习后，弹奏了完整版《沧海一声笑》，婷子觉得我蛮有天赋的，很开心。

4、 家庭家人：8分
和婷子一起帮助嘉欣表妹梳理了高考复习的现状以及规划，觉得她也懂事了许多。

参加了四哥二孩儿的满岁宴会，宴会上讨论了一下关于工作/读博的事，引发了一些思考。

回家看望了一次外公外婆。

给嘉欣班主任打电话问关于嘉欣的近况。和婷子相互交流后觉得嘉欣需要一些情绪上的引导，再提供一些学习上的方法。觉得嘉欣也蛮积极主动的，知道和班主任沟通自己的状况。

5、 身体健康：9分，
阅读了丁香医生，谷传玲等几个科普公众号，获得了一些生活中的小常识，以及饮食和运动的建议，形成了个人形象管理的卡片。

参加运动会，跑1.5km，名次在8/9名，达到了跑进前10的目标，这次参加发现了自己的耐力没有想象的那么好，爆发力还是不错的，体会到了一次心态的变化和自己的调整。

本月的运动量保持得不错，睡眠质量还行，饮食结构和吃法在慢慢实践，肚子已经小了一些。

6、 兴趣娱乐：8分
练习了三篇硬笔书法，投稿了其中一篇到校园书法比赛，室友也投稿了，觉得自己的心态比以前好很多，技术层面当然也还得持续练习。

观看了两部电影《情书》、《调音师》。

刷完了b站UP主——电影最top所有投稿的电影解说视频。

看《晓说》本月更新的视频，节目马上就要停更了，有一些怅然和惋惜，在开始回看之前的系列作品《大航海时代》、《金瓶梅》等等。

收听《东吴相对论》本月的节目。

在得到上每天听本书栏目，听了《盲眼钟表匠》《原则》《反脆弱》《奇点临近》《必然》《失控》《非暴力沟通》，发现我对自然科学、社会科学方面的书更感兴趣一些。

7、 朋友及重要的人：9分
给办公室同门安利了小鸦姐的月目标课程，他反馈不错，请我吃了一顿午饭。

和婷子的聊天范围蛮大的，旅行，观影，工作，学习，价值观念，自我认识，小时候的事儿等等。。。。

和婷子逛大学城校园，拍照，吃烤鱼，打篮球，畅聊。

和婷子提前过生日，吃她DIY的蛋糕，吃日料，看《调音师》，这个生日过得很有意义，很值得回忆。

创建了【三七二十一——特别版】，带婷子体验每日三件事，开始做计划与回顾的感觉，回忆起了那时候参与运营3721活动的时光。

（二）更高维度目标达成情况分析

方法：
对月度的重点目标进行回顾，包括推进情况（0-100%）、整体满意度（0-10分）、满意度原因分析（突出的点、不足）

重点目标1：在4月6日之前梳理出毕业论文书写框架及各章节时间规划

推进情况（0-100%）

100%

整体满意度（0-10分）

9分

满意度原因分析

• 突出的点（清晰的行动+突出的成果）
  4月的第一次团队会议，老师针对书写的框架给出了指导意见，根据反馈形成了毕业论文书写框架及时间安排表
  根据论文框架和会议的内容，制定了4月的毕业论文书写安排，形成了幕布文档

• 不足（感受/事实+原因分析）
  感受/事实：在演示PPT的时候，PPT内容不够精炼，表达不够顺畅
  原因分析：阅读相关方向的文献较少；PPT内容没有仔细阅读和斟酌。

重点目标2：在4月13日前完成波动传递边界条件测试模型

推进情况（0-100%）

80%

整体满意度（0-10分）

8分

满意度原因分析

• 突出的点（清晰的行动+突出的成果）
  对边界条件for程序进行了测试，测试结果与文献结果吻合度很高，梳理形成了一篇《2维粘弹性边界条件测试算例》
  对该测试模型进行了立项，建立了模型并做了过程推进记录，获得了一系列的成果，
  比较重要的成果包括：

建模参数&设置依据记录、
粘弹性边界条件fortan程序编写&运行&测试文件包、
《2维粘弹性边界条件测试算例》、《使用vs编译、链接、运行fortan程序》两篇文章 。

过程成果具体见下图

测试模型过程成果.png

• 不足（感受/事实+原因分析）
  感受/事实：没有在预定的时间内完成
  原因分析：对任务的难度预估不准确；期间有不少团队事务需要处理。

感受/事实：反复修改模型、for程序导致耗费了很多精力和时间
原因分析：分析和排查比较耗时；虽然博士师兄给了指导，但具体操作主要是自己在摸索；内心想要一步就解决测试模型的所有问题，而不是先抓主要的问题。

重点目标3：在4月5日之前，和婷子分享目标管理体系

推进情况（0-100%）

100%

整体满意度（0-10分）

9分

满意度原因分析

• 突出的点（清晰的行动+突出的成果）
  整理形成了幕布版的分享稿。
  和婷子在书店用幕布的演示模式，一边和她分享目标管理，一边和她交流一些感同身受的点，获得了她的圣诞树反馈。

• 不足（感受/事实+原因分析）
  感受/事实：关于年度目标部分觉得讲得不是很清楚
  原因分析：受众是从未接触过的，讲得过于理论效果会较差。

（三）月度大记事

本月值得记录的重大事件、成就事件

• 成就事件
  在幕布上投稿了4篇精选。
  毕业论文测试模型完成了大部分的建模，粘弹性边界条件已经走通，测试效果也比较好。
  给办公室同门安利了小鸦姐的月目标课程，他反馈不错，请我吃了一顿午饭。
  和婷子一起帮助嘉欣梳理了高考复习的现状以及规划，觉得她也懂事了许多。
  和婷子分享、交流目标管理。
  和婷子逛大学城校园，拍照，吃烤鱼，打篮球，畅聊。
  第一次牵女生的手。
  用古筝完整的弹了《沧海一声笑》。
  连续跑3km没有歇息，练习15.km，配速3min多~觉得自己蛮厉害的。
  参加运动会，跑1.5km，名次在8/9名，达到了跑进前10的目标。
  投稿校园书法比赛，室友也投稿了。
  提前过25岁生日，和婷子一起吃日料，吃她DIY的生日蛋糕，和她看电影《调音师》，第一次和女生一起看电影。
  今年过了两次生日，很值得回忆的两次生日。
  创建了【三七二十一-特别版】，和婷子一起体验每日三件事。
  换了一身日系风格的衣服。

（四）本月心得、经验

珍惜那些愿意对你严格的人。
做事不是非得完全准备好了才去做，可以边准备一点点，边做一点点。
成为更好的自己是一辈子的事情，被人喜欢，不用赶时间。
遇到自己喜欢的人，掌握必要的知识和勇气，就去大胆的尝试吧。
不是每一天都需要成长的，保持自己的成长速度/节奏更重要。
涉及到金钱方面的事，都要12分的小心。
陪伴成长，从ta的现状和生活实际出发出发，引导而非说教。