首语
现实生活中有的人保持规律的清洁但却没有掌握正确的方法，这样都很容易导致食物残留继而滋生细菌，而牙菌斑就是这些细菌的集合体，当你发现自己牙齿表面或者窝沟内黑黑的物质，这就是牙菌斑，显得十分难看，十分影响人的心情，连笑容都显得不那么自然了。
牙菌斑危害
危害：牙菌斑主要对牙和牙龈构成危害，也就是口腔最常见的两种疾病：龋病和牙周病。龋病俗称“虫牙”，这里的“虫”指菌斑中的细菌。牙菌斑牢固地附着在牙面上，细菌摄入唾液中的糖，分解糖产酸，这些酸会破坏牙齿，最终成洞。
当牙菌斑靠近牙龈时，细菌产生的毒素和其他有害物质会刺激牙龈（俗称“牙肉”、“牙床”），产生炎症，即牙龈炎。如果不加控制，任其发展，牙龈炎有可能会发展为不可逆的牙周炎，引起牙槽骨的破坏，最终导致牙齿松动、脱落。
1正确刷牙
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刷牙是众所周知的口腔护理方法，也是清除牙菌斑最基本和最主要的方法。首先要坚持早晚刷牙，而晚上刷牙尤其重要。牙面上的食物残渣没有及时清除，为细菌提供了极其丰富的营养物质，细菌可以大量增殖，同时产生更多的有害物质，而睡眠中，唾液分泌减少，不能很好地中和、稀释这些有害物质，因而会对牙齿造成严重的危害。
”
2使用牙线
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牙线是最常推荐使用的清除牙与牙之间的菌斑的方法，效果很好，适用于大多数人。但对于牙龈退缩严重， 且牙根面呈凹陷外形的人不适用，这类患者应用间隙刷清洁牙与牙之间。
”
减少牙菌斑的形成，吃这些食物有帮助
1芹菜等蔬菜：富含膳食纤维，能减少食物的黏附
2香菇：含香菇多糖，可抑制口腔中的细菌
3洋葱：含硫化合物，能杀死引发蛀牙的变形链球菌
4芥末：能抑制变形链球菌
5葡萄干：可抑制导致龋齿和牙周炎的细菌
6茶：富含多酚，可消毒、杀菌、固齿
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