公司早上6:30和中午11:30有健身课。
6:30的课其实最合适。早起穿上运动服就出发,锻炼结束还有足够的时间洗漱。8:00正好开始上班。
现在家里有学龄娃。跟娃在一起的时间只有早晚,没必要因为锻炼错过这些时光。
中午的课有些尴尬。运动结束一身汗,还要再收拾一番才适合下午上班,颇多麻烦。而且同事闲聊最合适的时间是中午约饭,联络感情和传播小道消息都在这时发生,去上健身课就会少了很多这样的机会。
如此一来,一周大概能去上一到二次中午的课。
健身房有三个教练。每次上课都由他们之一负责设计动作和领课。
通常布置六到七个stations,使用各种器材锻炼不同的肌肉。每个动作练40秒,中间休息20秒方便转换station。重复四次。
之后是三到四个核心练习。因为都是垫上动作,时间会缩短到30秒一次,休息15秒。重复三到四回。
最后拉伸,时长随意。
这样一套下来,四十五分钟很快就过去了。
人多的时候,一节课能有五六个人;周五或者假期前后,可能就来一两个。通常都是那几个熟面孔。
人体一共有600多块肌肉。当它们正常服务的时候,人通常感觉不到它们的存在。只有出了问题,才会从医生那里知道这些肌肉的名字,学习如何恢复它们的机能。
我想,我锻炼的目的,就是轮流向这些默默无闻的肌肉问安:
花多谢你们努力地工作,明天也要加油哦!
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