Day60“崔律·100天精力和时间管理训练营”

【国庆学霸打卡·Day60课后实践】

我是学霸，我的打卡如下：

这是2018年10月3日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第9.3讲的课后实践。

<实践日志>

1.我在本讲中学到的点：

昨天讲了专注力是可以通过刻意练习增加专注时长的，那有时就是进入不了状态，坐不住或是被环境干扰分散怎么办呢？没想到崔律今天就给了3个接地气的助力专注的仪式感。

仪式感--减少行动的阻力。

1.1、触发器与仪式感，小火鸡的叫触发了雌火鸡保护的反应；崔律的戒指，在任务前摸一下，提醒自己接下来要专注了。

3年前儿子的一位男老师戴着手环，因为好奇就问他，老师说是因为经常对女儿说教，戴手环提醒自己和女儿沟通时少说多听。当时完全没在意，现在想来，手环是提醒老师和女儿友好沟通的触发器。

1.2、着装与仪式感：工作日（正装）周末（便装、休闲西装）家里（家居服、睡觉时穿睡衣）。崔律十一在家如果工作也会换上正装，不会有假期慵懒症。自己十一在家大多是家居服，今天第3天已经有些慵懒了。不同的衣服--不同的思维模式。

1.3、环境与仪式感，JK罗琳在爱丁堡五星级套房完成了《哈利.波特》；可以通过改变适合自己行动的环境助力专注。

反思：关于选衣服时的思考角度？现在自己选衣服主要考虑舒适、喜欢、适合自己风格....因为工作没有要求，所以我几乎不穿正装和高跟鞋，工作日和周末、在家衣服上没有区分。衣服对于我来说只是遮体和取暖么？崔律让服装成为自己转换思维、提高专注的小助手，这样看自己完全没有让衣服的价值发挥出来呢，除了裸睡24小时都要与衣服相伴，就像时间，那试着像管理时间一样去管理着装吧，来个一周三分法。哎呀，原本单一枯燥的生活吃饭、睡觉、穿衣，因为崔律变的多姿多彩起来了。

2.我的实践：

晚饭后感觉又懒又累又困，可以课还没听，于是带上儿子散步去了星巴克，2人精神都好了很多，我专注的完成了听课+记录，他写完了2 张试卷。

3.我的疑问(周六答疑) ：

4.其他想说的话(如有)：