对于很多正在进行写作疗愈的人来说，很直接的一点，就是先让自己的思考、认知在头脑中进行内化，再通过文字的方式呈现出来。
在一边记录的过程中，一边梳理自己的想法和思路，从而使自己的表达更精炼，也可以让自己的内心变得更加坚定，不会人云亦云，或见风就是雨，在澎湃的信息洪流中，让自己始终坚守内心。
因为在写作的过程中，自己一定会输出观点，即使我们只是在描述一件再也正常不过的事情。在描述事情或者讲述经历时，我们的大脑又会选择性地摘取一些信息进行叙述。而这些信息的摘取过程则会受大脑当下状态的影响，比如此时是悲观的还是乐观的，是积极还是消极，是主动还是被动等。
从我们大脑选择的叙述词汇或者句子中，我们便可以窥探到自己的内心世界。当我们回过头来，重新思考自己刚刚写过的话，说过的观点时，便会不由自主地在这个基础上，对这些观点进行补充或纠正。
这就是一个自我修行、自我疗愈的过程。
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