大部分人对于痛苦的主要误解是，认为一个人正在经历的痛苦仅仅是属于个人的。人们相信自己经历一些伤痛，是因为自己没有做好，或是自己不够好；自己感觉到恐惧，是因为自己缺乏勇气…于是自责、内疚。
然而，这些感觉其实是生命中不可避免的一部分：如果你活着，恐惧终究还是会造访你；如果你活着，愤怒终究还是会造访你；如果你活着，悲哀终究还是会造访你。
没有人能从它们那里逃脱。然而，却有方法可以穿越它们。
我们可以给自己打开一个内在空间，给问题一个“家”。在这个抱持的空间，就像是外在世界成就、效率的相反面，是生命整体的一部分。当你体验到任何伤痛时，试着去觉察：每个人都是带着伤痛的。然后，不要责怪自己，也不要强迫自己快速去掉伤痛或其他让你难以接受的部分。尝试着在你的内在，给这部分创造一个空间，允许“他/她”的存在。
在这个空间，当内在的不同面向被人性地抱持时，你会体验到：伤痛不再是伤痛，它成为人性存在的一部分，在人的世界里有一席之地；伤痛也不仅仅属于个人的表达，而是人性中普世的体验。我们不再孤立，也不再与人断裂。在这个地方，在这个时候，我们便得以卸掉重负，轻装上阵——再一次朝向旅途，继续出发。
摘自黄仕明 《停止你的内在战争》
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