便秘，这个尴尬的问题，一般来说很少出现在二十几岁的青年男女身上，但这个问题却切切实实发生在二十岁女生身上。
女生从小胃肠就不太好，初中高中也出现过便秘的情况，但是都持续时间不长也不很重。从大学开始突然变得很重，有时几天才一次大便，大便一直很干结。
大多数人都是饮食结构有问题才便秘，可是女生的饮食很规律健康，吃的膳食纤维蔬菜和水果也不少，平时也每天做运动。
因为便秘，她吃过很多重要，去医院看过，医生都说没事，让她注意生活规律，她试过很多方法，比如每天早晨都喝一大杯水，每天按摩肚子，可作用却微乎其微。
甚至有二十岁左右的女生，却有着十年的便秘史，非常痛苦，腹痛腹胀差，没有胃口不消化，隔几天就要在马桶上怀疑一次人生，听见别人抱怨拉肚子都会禁不住投去羡慕的目光，
便秘的原因其实非常复杂，粗略可以概括为两大类：器质性和功能性。
所谓器质性那就是身体有器质性病变，比如肠狭窄。
另一类功能性也就是我们大多数人的便秘，饮食和生活习惯而引起的。
比如经常吃刺激性的辛辣食物、缺少锻炼、熬夜等等。二十岁左右的在校生学业繁忙的情况下会疏于锻炼，熬夜赶作业之类，也会对自己的身体不甚上心，对自己的饮食草草了事。
但纵观这位女生的便秘原因，似乎一条都不符合。
那么，原因就只剩下一个：肠道缺乏益生菌。
肠道微生物种群有400多种，数量高达100万亿以上，加起来的重量约有1公斤！ 其中有好的也有坏的，有益菌多则健康， 有害菌多则生病， 而负责维持我们肠道菌群平衡的“守护者”， 就是大名鼎鼎的益生菌。
益生菌对身体健康，可是十分重要的！， 帮助营养物质的消化吸收， 许多益生菌在胃肠道内会产生消化酶，这能够帮助人体促进所摄入营养物质的消化和吸收。，帮助生成重要的营养物质。 益生菌能产生维生素，包括泛酸、尼克酸、维生素B1、B2、B6及维生素K等，同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等等，对骨骼成长和心脏健康有着至关重要的作用。
缺乏益生菌
会造成如下结果：
1、肠道蠕动减弱。比如消化不良、宿便口臭、便秘等。
2、菌群失调。致病菌感染引起腹泻、胃溃疡等。
3、免疫功能低下。引起过敏、肠道病毒感染。
4、腐败菌滋生。导致高血压、皮肤粗糙、色斑。
5、乳糖不耐受（“牛奶过敏”）。会导致缺钙，尤其是小朋友，骨骼发育不良。还有腹胀腹泻、骨质疏松的症状。
6、合成B族维生素功能下降。缺乏B族维生素会引起口角炎、贫血、心血管疾病、脚气等。
益生菌有助于增强肠道蠕动、
加速分解与排除毒素、缓减便秘的效果，
获得世界卫生组织（WHO）认定。
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