


今日继续新教材培训,心理危机干预培训。远川阅读新都分社建立。
201908029 昨日微目标完成,情况如下:
1.早睡早起️️ ✅
晚亥时休息,早卯时起
2.锻炼
金刚功一部,打坐10,步行7千多
3.饮食:v
早餐,玫瑰芝麻丸1粒+小米粥八珍粉+嫩玉米馍馍

午餐,豇豆拌肉+煮玉米+玉米馍馍+小米粥


晚餐,芝麻丸1粒+藕片 凤尾+绿豆粥

饮料~玉灵膏,白开水,09老寿眉
4.学习:V
阅读,继续读书方法类专业书
附:
目前的四个微目标:
①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝,早辰时前起床目标。
②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。
③学习:阅读每天1页+其他~如朗读听写抄写……
④健康饮食:每餐不过饱,少吃垃圾食品。
网友评论