各位伙伴：
早上好，今天给大家分享的一本书，日本春山茂雄写的《脑内革命》，这位作者呢，日本京都故乡，东方医学世家（中医世家），从4岁开始跟随祖父学习“推拿”，8岁实习技师资格。然后上学又学习西医，拥有西医领域博士学位，可谓是中西医都深度学习和实战过。
他提出一个重要的理念是，咱们脑是决定一个人一生身体健康和精神状态的核心部位，而大脑可谓是个无线提供潜能的“制造厂”，它制造出来的产品，不仅可以预防包括癌症在内的疑难杂症，还可以给我们自身免疫功能“浇水施肥”，从而达到增强记忆、提高自我管理水平的目的，让人成为一名健康、快乐的生活强者。
这是我具备最大的改变，就是其实我们的一切都有我们的脑决定，由思想决定，并不是我们说的遇到了什么、遭遇到了什么决定，由我们的思想决定。
由于时间有限，我以前读书笔记就会介绍非常多的内容，今天我尝试改变一下，做一些小改动，就是只讲比较核心部分，不做大而全的分享。
我核心的分享是这本书非常重要的一个观念就是思想决定一个人的身体和成就，可能很多人都有听到成功学、或者其他的一些励志故事说明了思想决定成败的，而这位作者很好从科学和逻辑体系阐述了这件事。
这里面的思想是什么？能产生大脑思想的是什么？思想能产生两种思维：利导思维，就是凡事从正面、肯定行思维去想；另一种是负面思想。人在思考事情如果是正面的利导思维的时候会产生“脑内吗啡“（这是一种大脑分泌的快感激素），这些会让人快乐、积极、年轻、活力。脑内吗啡也有很多种，最强烈的快乐激素，就是B-内啡肽，它的快感效力是毒品吗啡的5-6倍。 而负面思想不会产生脑内吗啡，甚至有时候会分泌甲肾上腺素类的激素，这些激素过多会让人生病、致癌。所以我们长寿、健康或者让工作高效率的最佳方式就是让脑内持续产生脑内吗啡，我们就可以有心流的专注投入和成就感。这里举个例子就是很多人觉得抽烟不好，如果一个人觉得抽烟不好他去抽烟，那么他心里是有负担的，是有担心的思想的，那么这个时候他抽下的烟其实确实会对身体产生不好影响。但是如果一个人工作高于段落想轻松一把，非常快乐的毫无担忧的去抽一两根烟，这个时候抽烟反而会产生脑内快乐的吗啡，会促进他活力、健康，这就是为什么有些烟民并不是说都有坏的结果。当然抽烟都是在合理范围内的。
这是第一点，脑内吗啡的重要性，我们日常行为要用积极的利导思维，不要用负面思维去做事想事情。
这本书第二个观点呢，很好是阐述了人的几个需求层次以及佛教里面的高僧为何能普渡大众超脱凡俗。p25
第三个点，如何产生”脑内吗啡“，有3种方式：运动且是慢运动、冥想或者观想美好的事物、健康的饮食。运动呢建议25岁之后不要剧烈运动，因为剧烈运动人体会产生毒素，年轻的时候可以消化，但是年纪大了消化不了，会挤压体内，这就是为什么运动员都不长寿。冥想是因为脑波产生a波，这个波正好在b-内啡肽的波段上，会最高效让人体产生最优质的脑内吗啡。这位作者运用冥想还治疗了很多人的疾病比如老年痴呆症、躁怒症等。健康的饮食是因为差的食物会产生不好物质影响身体代谢。
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