1 识别3P陷阱（坏事不是自己引起的，不可抗力。普遍性，一件事坏，会不由自主的泛化。持久性，这件事永远都不会好起来了，想象分手比真正分手的人更痛苦）
2 感恩，还有更糟糕的事没有发生
3寻求外界帮助（旁观者效应，有些觉得太过于沉重，不知道怎么安慰，隔靴搔痒，干脆避而不谈。有些盆友会悲伤内疚太沉重，无力沉重，选择远离盆友。）去安慰相关的人，向外围的人求助。
4.直面惨淡的人生，自我发泄，写日记，运动
5实现自我，找到人生意义（家庭，宗教，工作）
6找到快乐，记录快乐，向前看
总结，爱你的人，怎样才能帮助到你？总有你可以做的好的事情，慢慢来
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