共读书籍收获：
今天早上思涵老师带领大家共读的书籍是为什么我们会生气？那作者用这本书分了分三个部分，分别给我们阐述了原因。第一个，他给我们讲到愤怒的概念，愤怒是什么，那在作者看来。愤怒是非常正确的一种情绪的表达，所以那他也在书中讲到了，我们很多人他会把愤怒和暴力。直接关联起来，但是，这是不太相关的两件事情啊，一个是主观的情绪，另外一个是行为。情绪是行为的这个催化剂，但是它并不是有直接的关系，所以在现实生活当中，非常多的人，他都难以控制自己的。兴许会导致自己说出一些不该说的话，做出一些让自己后悔终身的事儿，这都比较常见，原因做的也说的就是这些人并不了解，愤怒该如何去正确的表达是吧？并不是说要吹胡子瞪眼睛，然后大声在那儿咆哮，只是说你要表示出来你的愤怒，让别人感知到，然后什么事不能做，什么话不能说，什么事情是超过了你的底。达到这种目的就可以了，作者在书里面也说了，就是情绪他是对于阻碍我们目标儿，或者说让我们感受到委屈的这样的事的一种正确情绪的表达，所以，我们要思考的就是如何把这个愤怒，更好的去运用起来，而不是说去害怕他，然后让他来去控制我们，做出一些不该做的事儿，说出一些不该说的话，对吧？这就是对于愤怒初步的认识，我们一定要清楚啊，它是一种很正常的情绪反应。
感恩日记
感恩思涵老师带领大家共读五感情绪锻炼第3章，让我们增长知识获得成长；
感恩总裁给我修改协议提升能力的机会；
感恩秋姐给的蛋糕，晚上垫垫肚子。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动，感觉鼻子有些塞了。
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