《原生家庭》中有这样一句话:如果当你把父母的感受当作你大部分人生决定的基础时，你正在放弃自己的自由选择权。如果在你心中，父母的感受永远占首位，那么你的人生也将由他们驾驭。
孩子不是父母的缩小版，更不是复制版。孩子是一个独立的个体。父母子女之间是一场不断分离的过程。
如果父母将自己的感受强加给孩子，忽略孩子的感受，孩子的人生便被父母带走，孩子也不会成为自己。
孩子是否能够健康地独立，取决于原生家庭中父母的养育。
好的养育，会让孩子成为自己，糟糕的养育，比如忽视、抛弃、控制等，会导致孩子无法理清自己与父母的边界。
正如绕指柔老师所说:在一个家庭中，当儿女们承担了父母应该承担的角色，承受着父母应该承受的痛苦，其实家庭中的每个人，都失去了边界，家庭关系也就容易混乱。混乱的家庭关系中，养育不出健康的儿女。所以在家庭中，我们要设定自我边界。
所谓自我边界，就是父母的事归父母，孩子的事归孩子。
01.明确“我是我，父母是父母”。
生活中，我们不能让成为父母的夹心饼干，也不要掺杂于父母之间的斗争，作为成年人，我们父母的生活需要自己独自面对和承受。
02.学会温和地拒绝，坚定地表达自我。
成长路上，我们要明白父母的痛苦是由她（他）自己造成的。
如果父母无法对自己的情绪情感负责，作为子女更加没有能力去帮助家长摆脱这些负面情绪。
家庭生活中，我们唯有理清了与父母的关系，才有希望远离边界不清带来的压力与情绪波动，收获将自我独立于他人之外的能力，找回自我。
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