最新研究发现，高热(蒸桑拿）有助于治疗抑郁症。抑郁症患者在蒸1~1.5个小时的桑拿后，体核温度可以上升到39度左右，而在接下来的6周内，抑郁的症状会有所缓解。蒸桑拿通过把体温调整至高热，我们迫使身体启动冷却机制（身体对人为升温的自然反应是冷却降温），从而也启动了不能正常运转的身体机制。
体温在经历高热后的几天内下降得越多，人们就越能从抑郁的情绪中解脱出来。
另：洗冷水浴、高强度间歇训练（开合跳、俯卧撑、平板支撑、靠墙直角坐、仰卧卷腹、单腿交替跳深蹲、高抬腿、弓箭步……）可以提高抗压能力。
维姆.霍夫呼吸法，可利用压力激发体内细胞的天然恢复力。
他的原理是这样的：深深的、大口的快速吸气，然后慢慢地呼气……重点是要循环重复，一直快速吸气慢慢呼气。大约30到50次的强力呼吸后，在不让自己眩晕的前提下，尽可能长时间的屏住呼吸，先试着坚持30秒。随着练习的深入，屏住呼吸的时间可以越来越长。
这是通过调节和控制自己的呼吸，让副交感神经活动和细胞清理机制，迅速恢复到平稳状态。
一行禅师在《how to fight》里面写过如何与自己的负面情绪和平相处。他说：“悲伤时，我呼吸；愤怒时，我呼吸。”因为深、长、慢的呼吸可以让一个人渐渐冷静下来，变得平和。
虽然我们都会呼吸，但是大部分人并没有意识到的是我们的呼吸平时都是短促而浅的，尤其在紧张、快节奏的生活中，呼吸的频次往往会更浅、更多。
而呼吸可以直接影响一个人的心理状态，短而急促的呼吸让人处于一种高于基线水平的压力状态，所以人会时常紧张不能放松。
想要心理状态处于压力基线之下，处与绿色和蓝色区域（这两个都是放松区域），我们可以刻意的调整自己的呼吸，让它变得轻柔、缓慢、深长，即使不是在静谧的森林中禅修，也可以达到深度放松的效果。
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