一、我们的成长利器，元认知
元认知就好比是玩游戏的玩家。玩家在操作自己的游戏角色的时候，会按照任务指引去升级，去获取更好的装备，然后去挑战一个又一个BOSS，永远在不断成长挑战。玩家玩游戏，知道如何让角色升级，如何获得技能和装备，如何打败BOSS。如果碰见打不过的BOSS，玩家还会去查询攻略，看看被人是怎么操作的，会去和其他玩家组队，甚至会直接充钱，快速吸收经验成长蜕变。玩家会给角色策划出一条他认为的最好的道路，每天相当有耐心，让玩家走好每一步，呵护着角色的成长。
你看游戏角色的成长是不是很快，也很顺利？游戏角色成长的关键是什么呢？当然是玩家的监督和付出。是玩家给角色规划的成长道路，而且每条道路都是精挑细选；是玩家督促游戏角色，每天去刻意练习打怪，完成各种任务挑战；是玩家给游戏角色提供各种成长支撑，突破前进路上的各种阻碍。
如果我们自己在成长的路上，也有一个玩家给我们提供这些指导该有多好！
先别急着感慨，其实我们还真有类似的成长利器，只是我们很少有人能把它用好，那就是元认知。
二、什么是元认知
我们的大脑进化出了三个脑负责我们的意识和行为，分别是本能脑、情绪脑和理智脑，其中理智脑是我们人类特有的区域，它主要有两个功能。一个是认知功能，让我们拥有了学习、理解、记忆和运算的能力；另一个功能就是元认知，他让我们拥有了反思、决策和判断的能力。
元认知就是玩我们自己这个角色的玩家，他在高处观看着我们的一言一行，就像开启了上帝视角，能让我们知道该往哪个方向前进，每天要做什么，如果落后了要如何做些什么挽救，让我们保持耐心，朝着目标不断前进。
在周岭的《认知觉醒》一书中，将元认知定义为察觉力和自控力的组合，是自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。
三、我们大多数人的现状
你现在正在看书，突然手机屏幕上出现一个弹窗，有一个消息，你不由自主的拿起手机查看，随着不断的点击，时间也在不断流逝，你看的书还一页未动；
你晚上睡觉的时候，计划着明天的事情，不断的给自己说明天一定要早起、读书，写1000字，但第二天起床你还是会回到原来的生活状态，起床就开始看手机，刷新闻，吃饭上班。说好的早起、跑步、读书、写作早已被抛在脑后。
你在新年给自己制定了宏伟的计划，要去学习一门新的技能，要考一个证书等等，但是基本没有去执行，年终的时候除了把计划加在明年的清单上以外，只剩下满肚的无奈和悔恨。
如果你也有上面这些状况，那你大概率也是一个元认知能力较低的人。人认知能力低，会让我们习惯顺应我们的天性，习惯去做喜欢和不被束缚的事情，稍微有点干扰都会分散我们的注意力，让我们不断的游走在计划之外，成长的速度被无限期的拖慢。
四、如何才能提高我们的元认知呢？
元认知这么重要，那为什么只有少部分人拥有强大的元认知能力呢？
这主要因为我们大多数人接受的教育更多是在锻炼我们的认知能力，让我们在学校能学习更好，工作技能更精通，但元认知能力却很少得到锻炼，导致我们不知道反思，决策、判断能力明显不足。
其实，元认知能力就像我们的肌肉，只要我们不断的运用，就会拥有越来越强的元认知能力。
（一）察觉元时间。什么是元时间呢？就是我们在做选择的时候的思考时间，正是这部分时间让我们产生不同的选择，而选择的累加就会让我们拥有不同的人生。所以，第一步就是要察觉到我们的选择元时间，刻意的留出元时间，让我们对当下的状况进行思考。很多人在经历选择的十字路口的时候，根本没有思考，别人说好就跟着走，导致最后得到的根本不是他自己想要的生活。比如你正在阅读，这时候手机弹出消息，当我们察觉到我们的想法的时候，我们只需要几秒的时间，就可以思考下其实晚点看消息也可以，于是继续看书了。当不断察觉到我们的选择的时候，我们的元认知能力就能得到增强。刚才是日常突发的选择元时间，其实我们更应该做的是主动腾出元时间，让我们的元认知主动介入，方法很简单，就是冥想或者写作，想清楚我们的现状、目标和进展。
（二）提出明确主张。我们通过元认知知道了我们的现状，那具体应该如何优化呢？我们需要提出明确的主张。如果我们只是给自己说要好好学习，多看书，多写作，那当我们有空闲时间的时候，还是不知道怎么做，不知道怎么下手。比如说要多读书，那我是随便拿起一本就开读吗？选哪个领域的，哪本书，为什么要读这本？是从头开始看吗？用不用记笔记等等。你看，一个简单的多读书，其实也有很多需要我们自己先明确的地方。正确的方法是，提前想清楚我们要读的书，想清楚我为什么要读，读来干什么。当我们在一个时间段内只有唯一一个动作的时候，我们才会专注的完成，就像完成游戏中的一个任务一样，简单明确才是行动的好向导。
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