半马训练进阶8

第八天

半马进阶的要求就是要每周四次，这次又背对背了。

嗯，虽然本来写的是慢跑五公里，但是我觉得，自己尝试一下加速跑 。

半马训练进阶8

睡眠状况：非常不好，起来头疼厉害，整个人都不舒服。自己的右膝盖和左脚掌还有点伤。

饮食：豆腐，虾米和馍馍，早上一根香蕉一杯水

第1公里

身体疲劳状态不佳，睡眠又不足的情况下，我想试试跑步，以圈下来一公里5:50秒，这给我有信心了。

第2~5公里

当我调整呼吸，跑完第二公里时，发现自己跑了5:17秒，成绩相当不错啊。要知道，这是我状态非常不佳的情况下跑出来的，已经不容易的。我在身体好的时候可以想象，大概能跑错，配速5:00。

半马训练进阶8

此后第3~4公里，我一直保持这个状态。

标注一下，这个药是补写，昨天训练日，忘记了。