养成一个习惯就会带出另外一个习惯，另外一个习惯也会带动其他习惯。
最终形成习惯与习惯之间的连接，作者把这种状态，叫做“习惯的多米诺牌效应”。
我最开始健身，健身五年之后，发现大脑里面没有知识，就一身腱子肉，还有一句话我非常喜欢“要么读书，要么健身，身体和灵魂总有一个在路上！”
别人虽然很羡慕，但我觉得脑袋没有知识还是空虚。
就开始阅读，在健身中有较强的意志力，养成阅读习惯也来的比较快，所以意志力可以通用。
如果没有之前的健身，我现在有可能没有养成阅读习惯。
读多了自然就会写，通过两年多的时间沉淀，虽然目前写作的知识深度还不够，对于我来说有这样的进步挺满意，毕竟才刚刚开始。
通过读和写让知识在大脑里面不断的融会贯通，达到认知升级，我的生活轨迹也验证了“习惯的多米诺牌效应”。
养成一个好的习惯，关键就是要有自己的目标，那么怎么才能够有自己的目标呢？那就是反思。
关于反思有一个人不得不提，就是曾国藩老师，他的传记建议书友们都去读一读，曾老师的品格和修养非常值得学习，和反思相关的品格叫“一日三思”。
很多书都提到过反思的好处，为什么要反思？反思过程中要做很多假设。
比如一件事情的因果关系，这件事做了会有什么后果，没做会有什么后果？一件事情改变我的想法或者没改变我的想法会有什么后果？
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