生命在于运动

停课不停学，更不能停止锻炼身体，通过体育锻炼提高自身的免疫力是抗击病毒的最好方法。正所谓“生命在于运动”，即使因为疫情蔓延，我们也可以在家运动来增强自我免疫力。

在家里我也进行了一些运动，首先是爬楼梯。对运动场地要求简单，有楼梯就可以进行，安全性高。跑楼梯是连续性运动，不需要特殊技能，运动的部位主要是双下肢。爬楼梯可以提高心血管功能，强壮心肌，增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力，改善心肌血液循环，防治冠心病。提高肺功能，增加肺活量，改善肺组织弹性，提高肺血气交换效率，进而提高血氧饱和度，促进全身的新陈代谢。

其次是打太极拳，因为大一下学期学过，所以伴随着熟悉的音乐很容易上手。太极拳是中国传统辩证的理论思维与武术、艺术、导引术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用，在家也可以很好地修身养性。

疫情期间，我们更应该关注自己的健康，在家学习了一些健康知识：

保持适当的饮水，水是生命之源。锻炼身体时，有时会出汗，锻炼到一定程度时，要补充水分。针对这次疫情，有的专家也提倡多饮水，因为人体最易被病毒感染的部位在口眼鼻等处，人体分泌的黏膜液有自身的抗体，可以抗感染，多喝水可促进自身黏膜组织液的分泌来抵抗病毒；

合理安排好作息时间，保持营养平衡。目前，宅在家里，时间较充分，合理安排好锻炼的时间，作息有规律，保持营养平衡，既提高了自身的免疫能力，又能够抵御病毒的侵袭；

对于女性，有基础病的人较多，特别是高血压人群，在健身时，注意呼吸调节，特别是在进行抗阻练习时，不要屏息，不要长时间做上肢上举或头低于胸部的动作，以免运动中血压波动幅度过大。对于有糖尿病的人，在健身时，以早餐或晚餐后1小时开始锻炼较为适宜，建议不选择无氧运动，如举哑铃或重物等。

已经上了一个学期老师的课，老师用高超的技艺带领我从一名小白到现在也能掌握打乒乓球的基础动作。对体育课的建议是希望老师平时不仅要在室内上课，同时每个学期可以安排几次理论课，对学生进行体育竞技运动的相关知识传授，丰富体育生活，拓展视野，并且也是对室外操作一个很好的配合教育。