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什么是抑郁症
心理决定行为，心理决定情绪，抑郁症是一种长期负面情绪积累的爆发，造成这种情绪积累的原因，是我们不健康的心理模式，换句话说是一种性格缺陷。
无论心眼大小的人都有他的执着，内心都有敏感，脆弱的角落。无论性格多么开朗、外向，也都会有某种执着。过度的执着就是一种不健康的心理表现，就会不断的造成情绪。情绪无法排解，就会产生情绪连锁反应，进而泛化。当情绪的积累超出心理负荷，就会产生种种心理问题，抑郁症、焦虑症往往就是如此。
真正衡量一个人心理健康的程度，是一个人负面情绪累积有多少，“执着心”（贪求、厌恶、敏感、多虑、多疑、急躁、完美主义......）程度的大小，情绪积累越小，执着越小，他的心理就越健康。
因此，远离抑郁和焦虑，我们要做的不是纠结发生不愉快事情本身，而是不断改变这颗容易造成情绪积累的心，改变不健康的心理模式，当心安定了，我们就会发现，看似抑郁的问题，已经不再是问题了。
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破解心理问题的2个复杂性
一个是遗传论，另外一个是内因性抑郁症。
所谓心理疾病的遗传性，是指成长经历中家庭环境、人际关系模式、教育方式等因素有沿袭和传递现象，不健康的关系在不同的代际传递，同样的家庭关系模式、思想观念、氛围往往造成家庭人员里面出现同样的心理问题。
但是，很多心理疾病病没有发现生物学的基因遗传性，也就是说，我们的焦虑、抑郁及恐惧等心理模式，是后天习得，是我们过去的成长经历负面积累所致。当我们没有健全的心理防御机制时，思想、情绪、情感以及性格都会受到成长经历、家庭教育和环境影响。
因此，家族病史查询没有正面的意义。
另一个是“内因性抑郁症”。“内因性抑郁症”是指性格或者是气质决定精神疾病，且无法改变。
美国心理创伤协会研究表明：“内因性抑郁症”同多数心理问题一样，都是由成长经历、环境及教育方式所致，且是完全可以治愈的，并指出性格或者气质类型与心理疾病没有完全必然的关系，性格也绝对不是先天固有的，后天的成长才是塑造的土壤，性格也是完全可以改变的”。也就是说，不管哪种类型的心理问题，都是长期的情绪积累所致，与气质和性格无关。
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生活中，随时让心平静
当情绪产生的时候，我们要接受它，而不应对它起反应。借助呼吸，我们做到对待不良情绪不打压，顺其自然，内心平静，远离负情绪。
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