昨天三件事：开会、通稿、建立阅读文档并阅读。阅读没有做，早上半天的会，下午赶火车，车上写通稿，基本上我的专注时间是上午两小时，下午两小时。晚上吃完饭八点半后处于低精力状态，做事没效率了。本想晚上早点睡，第二天早点起床阅读，最后就变成在床上刷小视频到晚上11点，感觉脖子要抽筋，手也好酸，就是一直拿着手机不放下。虽然叶老师说过如何放下手机，就是把手机放远一点，但是我没做到。看手机对我来说是缓解压力，想到第二天的事情，多少有点烦心，但看手机的影响明显更大。基本上一个半小时，我都在刷小视频，没干任何事情。放下手机时间太重要了，我要把放下手机设置成我的三只青蛙之一，每天践行。
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