勤勤是个2岁孩子的班妈，产假结束后，勤勤早上把孩子放父母那里，晚上去把孩子接回来。自己全力带娃。工作上也毫不含糊。2年内，我们看着勤勤从之前的140斤中年妇女，到现在有腰有臀有马甲线94斤小姐姐，丈夫恩爱，事业有成，羡慕到不得了。她的孩子更是2岁不到就会全文背诵《弟子规》、《太上感应篇》、《十善业道经》。我们几个好姐妹都笑她说，本以为你生了孩子会变大妈，结果还退回去变小姐姐了。勤勤一改往日的内向，自信满满的告诉我们“很简单，微习惯”，
焦头烂额的班妈
我和几个姐妹都是班妈。顾名思义，又要上班又要带娃，既没有全职妈妈的时间，又没有孩子他爹的工作精力。孩子、家务、工作三者叠加在一起，时刻感觉身体被掏空，不想动、不能动，不敢动。当姑娘的时候，有时间有精力，都在要减肥、当吃货、要减肥、当吃货的路上摩擦摩擦，更何况现在这么忙，最重要的是，也不需要再去吸引什么异性了。所以，我们姐妹肚子上的游泳圈一年比一年多。
大脑不喜欢决策
勤勤说，我们的大脑不喜欢决策，因为每次决策都会消耗大量的能量。有时候，仅仅就想要吃什么，要做什么，要干什么这些简单的决策，并没有做其它的事，就会感觉非常疲惫。因为思考的过程，已经消耗了大量的能量。所以，班妈每天光是想着如何处理孩子、工作、老公、婆婆等关系都会耗费大量的能量，也难怪“累到不想说话”。聪明的大脑，会本能的减少决策，代之以习惯，用基底核运转习惯。也就是说，我们每天吃饭的时候不会去思考，先门牙切，还是先用臼齿磨。也能解释，为什么新手妈妈，在处理孩子喂奶及换尿不湿时候，那么吃力，因为他们是在用意志力组合动作：先判断孩子是不是饿了，然后调整母乳喂养的角度，随时观察孩子的反映，预防已经长了牙齿的孩子咬人。这些都相当于是在用意志力拼一个复杂的乐高。事实上，所谓的意志力、决策力都来自大脑灰质，没有经过特别锻炼的（如特警），意志力都差不多。
控制习惯的是基底核
既然大多数人的大脑灰质都差不多，那为什么还是有人坚持到底，有人放弃。问题在于控制习惯的基底核。二宝妈妈对于给孩子喂奶这件事，轻轻松松，因为那些判断、决策、避免都已经成为一个个方块，放进了基底核中，可以像机器人一样，跟着程序走。勤勤说完这些，我们恍然大悟。之后她又说，健身1小时的习惯养成不难，第一步找到开关：你为什么要健身，你是不是真的很渴望美好身体带来的优越感。第二步开始行动，不论是瑜伽、跑步、跳舞，找到一个你可以行动的方向。第三步，回报，有强烈的渴望，在脑中预想你已经拥有好身材的画面，或是在镜子面前看到你的身材越变越好。
从“微习惯”开始
勤勤说，她的变化绝对不只有健身这一个习惯，小习惯连接小习惯，从而养成大习惯。她还告诉我们一个秘诀“建立微习惯”。她说在才生孩子那会，怎么看老公都不顺眼，天天玩手机，不带孩子。后来她告诉自己，要养成感恩的习惯。首先，感恩的开关是，想要为孩子创造一个温馨的氛围，那么自己和丈夫就尽量不能吵架。第二，开关；只关注丈夫做了的家务，带了的孩子。只看这些。第三，行为。每天丈夫走之前，给个拥抱，回家之后，给个微笑说“你回来啦”。第四，回报，渐渐她发现丈夫做家务和带孩子的时间比她想象的多。我们最小的娜娜，最喜欢跟丈夫斗嘴，她反问到“我那天就是很生他的气呀，怎么办”。勤勤说“没关系，我们建立的是微习惯，也就只有两个，早上的拥抱、晚上的微笑。你很生气，很不爽，你也可以拥抱之后，微笑之后再生气，再闹都可以呀。反正你的习惯只是拥抱、微笑，开心多拥抱、不开心抱一下，就好”。勤勤也说，就这样的微习惯，丈夫现在是家里的全能帮手，自己也很坦然的去健身、学习。
只完成一个微计划，就算你是三头六臂都忙不过来的班妈也可以健身、阅读、变成小姐姐。把目标就定在一个动作上，我要跑步，好，只要跑了就算完成目标，跑10公里和在家里跑一圈都算完成目标。这样的微计划，不会让你高估困哪。一眨眼就完成了。也不会产生负面情绪，大脑会觉得好简单，完全不会拦截。人人都可以去变成，越来越美的小姐姐。
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