学习来到第四天，林老师在萨提亚提出的“自我环”概念上给了我们更详尽的解释。 自我环在每一个Part需要消耗着“生命力”，同时在不同的部分里又由它们的成长、获得反向滋养着“生命力”，得以补给我们源源不断的能量，同时每个部分又是相互影响，相与作用。

  理论结束，进行到小组个案体验，我在三个申请者中表达了自我意愿，收获了小组成员的成全，满足了我做个案的心愿，非常感谢这群有爱的伙伴们。

  首先，助教让我凭着自己的感觉在1-10分之间给我的8个部分打分，然后8个组员分别认领了我的自我环：理智、情感、身体、感官、灵性、互动、情境和营养。

  我站在代表我的8个部分围成圈的圆中心，闭目感受着它们的存在。睁开眼后，助教让代表们各自随着自己的感觉走到离我不同距离的地方站定。

  我随着自己的感觉选择想要最先沟通的部分，我扫视了一圈，慢慢走到身体面前，看着它。助教引导我向它表达，我感受到这些年，作为我的身体，它承载了很多委屈、压力和不适，“你是我最重要的部分，这些年很多时候无瑕照顾好你，让你受苦了！”情不自禁走上前，拉着它，邀请它一路和我同行。

   随着助教的引导，我继续着我的探索之路，在刚才还有点嘻哈的状态到慢慢有东西触动我，沉入到当下来。

  我走到了理智面前，回看过往这些年，我真诚地对它表达感谢，它在我整个人生中的重要，每一次遇见变故、遇见分歧、遇见选择都是靠它理性地分析，坚定地坚持，帮助我走过了很多黑暗的岁月，到今天依然相信光和爱的存在。

  离开它时，没有带它同行，但是我很真诚地告诉它你很重要，我永远相信你都在这里，回头就能看见你！理智欣然地站在那里观望着我。

   回到中央，再次回顾四周，我犹豫着走向谁？

  眼光反复在感官这里停留，但心里又有一个抗拒的声音，不想面对。继续扫视着其它代表，奇怪的是一到感官就有眼光被定住，唉，面对吧，鼓起勇气走向了它。

  面对感官，我感受到自己心里升起的愤怒、委屈和悲伤，深深的被低落情绪淹没的感觉覆盖着我，想逃离。助教在一旁问我，“你想到了什么？去看看你的愤怒，你的悲伤！”

  我不想去看，太痛了，如同生活中我无法面对自己的感受情绪，总是尽力把它打压下去，以让它不浮现来逃避面对。我离开感官，试着走向其它。

   互动，此刻我想走到它的面前，带着在感官哪里受堵的情绪，我用木纳的声音对它说：“你是我生命中重要的窗口，我邀请你和我同行。”我和互动之间有着一段距离，没有相互接触，互动直接拒绝我，说不愿意！说感受不到我对它的关注和友爱。

  可我的心里在说，我此刻确实没有爱，你不就是我的一部分吗，我是你的主人，我此刻需要你来为我撑起和外界的沟通，你应该听到我说邀请你一起就答应的，怎么还会拒绝我，让我沉沦在这巨大的孤独中？

  越是这样的念头出来，我越是无力对互动引领，连拥抱都让互动说没感觉，只有形式。我心里被更深的沮丧充盈，似乎就是全部的身体都被卡着了，没有任何流动。时间过去了很久，依然在和互动僵持着，此时我心里冒出一个念头，逃避感官就是会有这样的局面。

   深呼吸，慢慢转身准备重新面对感官。

   助教看到我又一次离开，以为我再次逃避，我告诉他是需要重新面对感官，处理压抑的情绪。

   再次面对感官，仍然是很深的痛，再次卡住，僵立着。助教问我是否要停在这里？还是一直忽略它，以后永远忽略它…。我知道不该，但我不知道要如何面对，继续僵立面对着。

    此刻，感官开始对我说：

    “很痛，是的，我感受到的都是痛！”

   “想想，我还给了你很多快乐！”

    “我也愿意带着这样的痛一直陪伴你…”

   我一下释然，和它相拥，承认痛是我当下的一部分，仿佛就是一条管道，立即感受到了真实的自我，力量随之而来，我们相携再前行。

   再回到互动，我感受到身体里有了力量，可以带它同行，用拥抱和邀请，真诚告诉它对我的重要。互动感受到我对它的重视，愿意与我同行前进。

    此时，我带着一份欢欣走向情绪，但它意见很大，说我居然没看到它，它是如此重要，怎么会这么久才想到它！

   我向它表达，“我把你当成是最好的朋友，我更愿意处理好了其它的几个部分才更愿意和有力量走向你，不然我就是陷在情绪里也看不到你了，和你是好朋友是我最想要的的关系。”

   情绪理解并愿意跟随于我，看到情绪的不满，我担心我重要的部分——理智会有不悦，于是邀请了它一起同行，我走向了情境，此刻的我是轻松愉悦的，站在情境面前，助教问我想到了什么？童年、过往一并呈现，我感到了压力，感受承重，眉头深锁。

   情境告诉我，它喜欢我的轻松与愉悦，那样让它才有力量感，而我的压力和承重感让它很不舒服。它的表达让我觉得温暖，如同在告诉我一切随自然，尊重并接纳就是最好的状态。邀请它同行，我走向灵性。

   灵性很生气，对我这么晚才看到它。我双手握住它说，“你是我最高的追求，我需要处理好我的基本状态才能追求你，你对我来说是高贵的、美好的。”灵性回答我，“不，我不是你最后的追求，我可以作为你的工具，帮助你处理基本状态问题！”

   这个对话让我有惊诧，有顿悟！是啊，我为何要在那份执着中为难自己，灵性的重要不就是可以从上而下地影响与帮助我吗，若我无力坚持走到美好中，难道我就今生无求，只为身体做一个求温饱的状态吗？感谢我的灵性，让我看到更广阔的生命纬度！

    最后，我走向营养。在看到它的瞬间，愧疚感重重地向我袭来，我发现生命之源的部分竟然被我最后选择，紧接着身体出现了一种很强的恐惧感，头脑空白。助教问我想到什么，想说什么？我什么也说不出，就是感受着身体的紧张，头脑混沌一片。

    此时的营养极度愤怒和伤心，它认为我是应该第一个选它的，而我却是最后才选它，它在心疼我对自己的忽视，甚至为我流下了伤心的眼泪.。

   我还在喃喃地问自己，“为什么我会在最后才选营养呢，为什么呢？是它太平凡了，如同就是我要它就在的理所应当里，被忽视着？”

   感觉到自己太不爱自己，也对未来产生担心，生命之源居然会被自己忽视，这让我重新看到了营养的重要。我承诺，我会一日三餐好好搭配，照顾好自己，为自己的身体提供足够的健康营养，身体健康才能够照顾到我的所有。

    营养接受了我的拥抱，我更是死死拽着它不再松手。

    回头，发现我的生命，在这8个组成部分里，分别给了我不同的力量和能力去感受着生活的点滴。

    我站在他们围绕我组成的圆圈里，每个人以手搭在我肩上给我支持的方式，以他们所代表我的部分给我祝福加持，我的生命力在此刻得到了幸福地滋养，在灿烂地开放着！

 王茗于广州凤凰酒店

2018年12月27日