吃货怎样维持苗条身材

吃货怎样维持苗条身材
吃货怎样维持苗条身材

　很多人都自称是吃货，对好吃的都抵挡不住，但是随着吃的多了，体重也渐渐增长，接下来孙华就教你们几招。

　　1.改变饮食结构。不是减少饮食的量，而是改变饮食结构。用水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。

　　2.每一口嚼15-20下。研究发现，细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能比较容易让人有饱腹感。

　　3.用小盘子吃饭。相同分量的食物，若用大盘子吃，进食者会觉得未达平均量而吃的更多，若换成小盘会感觉比较丰富，会吃得少。

　　4.多喝水。喝水会加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。

　　5.在安静的地方用餐。嘈杂的声音会刺激人的神经系统，让人心跳加速、血压升高，更容易感到饥饿感，从而吃进更多的东西。

　　吃货们将这几招赶快用起来啦，保持自己苗条的身材哦。