选自《非暴力沟通》
【R 原文片段】
非暴力沟通第二个要素是感受。心理学家罗洛.梅认为”成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。“然而，根据罗洛.梅的叙述，大多数人的感受”像军号声那样单调“。
人们认为感受无关紧要的，重要的是各自权威主张的”正确思想“。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？”
在一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。我询问他当时的感受，他说“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他，虽然他用“觉得"这个词，但他表达的是看法而非感受。他请他再试着表达感受，这一次，他说”声音太大了就没会打扰到别人。“我向他解释，这依然是看法非感受。他想了想，斩钉截铁地说”我没有什么感受。“
很明显，他有强烈的感受。不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。体会和表达感受并不容易。
【I 用自己的语言重述知识】
关于感受，很多人很难准确表达感受。大多时候是我们在描述自己的想法。关于感受通常是一个形容词，我们需要更多的练习。当我们通过练习能够找到自己感受的时候，我们就能慢慢体会到自己的需要了。
【A1描述自己相关经验】
记得有一次，我儿子在练琴的过程中，他不能很好的投入进去。开始我有点生气，后来，我慢慢体会到孩子在此刻应该是有一些感受需要表达。于是，我们停下来，和他一起寻找感受。我们利用感受脸谱，在这一刻他找到了自己三个感受。我马上利用机会同理了孩子的感受，孩子感受到了被理解、别接纳，于是流下了泪水。
【A2以后我怎么应用】
在以后的生活中，可以通过客观的观察，练习找到自己的感受。
可以在每一个情形下找一下感受。
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