强肾小艾告诉读者，很多男生不知道，其实在生活中，不知不觉中，就有很多伤害自己肾脏的行为
那么，生活中的哪些行为，会伤害肾脏呢？
1、饮食不当，过量饮酒。
很多男性由于工作应酬，在外就餐机会多，经常饮酒，吃大鱼大肉，饮食过于油腻，常吃油炸食品、烧烤类食物等高热量的食物，导致蛋白质、脂肪摄入过量，这些均可损害肾脏。
有些人口味重，饮食过咸，尤其爱吃榨菜、咸菜、咸鱼、腊肉等腌制食品，可引起血压升高，对肾脏造成损害。
2、熬夜。
很多男性由于工作繁忙，经常熬夜加班，会降低身体免疫力，对肝肾都会造成很大损害。
3、缺乏运动。
由于长期缺乏足够的锻炼，总是处于久坐少动的状态，血液循环减慢，饮食摄入过量，可导致血脂、血压升高，引起肥胖，加重对肾脏的损害。
4、饮水少。
很多人由于工作繁忙，常常忘了喝水，导致尿量减少，可引起肾结石、肾积水，并容易发生泌尿系感染等。
在日常生活中强肾、护肾的主要措施有：
1、控制饮食，少吃或不吃高热量的食物，限制饮酒，戒烟，多吃新鲜蔬菜及水果，积极预防高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的发生。
2、坚持每天运动锻炼，如快步走、慢跑、骑自行车、健身操等，提高身体免疫力。
3、生活规律，早睡早起，不熬夜，避免过度劳累。
4、每天要多喝水，一天饮水1500-2000毫升。
作者：强肾小艾，微亻言：ah36hs, 网络电子书《14天戒掉你的右手》还你健康阳光生活
网友评论