肾不只是男人才有，女人也需要养肾。久坐不仅伤脾、伤胃、伤肝还伤肾，那么有哪些简单的运动可以养肾吗？
01 踢毽子
踢毽子能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气，改善肾脏功能的作用。踢毽子对静脉炎、脉管闭塞、血栓形成、颈椎病、腰椎间盘突出、糖尿病等病症有很好的缓解作用。
02 太极拳
在公园的清晨，随处可见老人们在打太极。太极拳其实是一种调节人体阴阳平衡的慢性运动。在炎热的夏季，剧烈的运动出大汗对身体非常不好，太极拳是很好的一个选择。练习太极拳时的呼吸调节，就是对肾主纳气的锻炼。
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03 五禽戏
五禽指的是虎、熊、鹿、猿、鸟，这是东汉名医华佗通过模仿这5种动物的神态和动作，以保健强身的一种气功功法。
04 瑜伽
瑜伽不仅可以充分伸展肌肉，通过特定的呼吸方法还可以按摩内脏、调节内分泌、提高淋巴系统的排毒功能，还可以通过冥想，使得我们的身心得到彻底的放松。
除了以上4种简单运动，打羽毛球也是一个很好的选择，它能锻炼到全身的肌肉，但考虑到运动量较大，要循序渐进，在炎热的夏季避免出太多汗。
其实还有一种最简单的运动方式，就是散步，它也是最好的运动方式。卫生世界卫生组织也曾明确指出，世界上最好的运动是步行。
长时间不运动对五脏六腑都非常不好，至于具体的运动方式可以根据自己的情况进行选择。
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