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G 自我生成Generation——创建持久的记忆

G 自我生成Generation——创建持久的记忆

作者: 地平线上的背影 | 来源:发表于2019-02-13 08:27 被阅读0次

自我生成是一种依靠回忆过程来强化记忆的学习技巧,越去反复回忆一件事情,将来就越容易回忆起来。

如何运用:(1)任务要控制在合理的难度范围内:扩展式练习,即每轮记忆在以前基础上,再增加部分内容
(2)强化记忆中“生成”的部分,而非“线索”部分
(3)时间间隔,分散练习要比集中练习更好(记忆会在睡眠中巩固,分散意味着更多训练)
注:1.自我生成的过程需要我们严格按照未来使用记忆的方式来练习,即凭借线索回想记忆内容
2.记忆如同肌肉,需要多加锻炼
3.形成记忆的时间节奏也会影响遗忘曲线的形态(间隔效应:将回想记忆的时间点分散,效果更好)
缺陷:1.人们会生成错误的内容,顺便还增强了对错误内容的记忆
2.人们总忍不住在尝试回忆之前翻看答案,这样就会弱化自我生成的效果

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