健身的正确姿势

  1.制定每天的健身计划。越详细越好，每天做多少组腹肌训练，跑几公里，力量训练做几组最好写好在手机备忘录里，到了该健身的时间就去做，坚持下去会有显著效果。

  2.新手健身要量力而行。刚开始的健身的时候，可以适当降低训练强度，适应以后再逐步加大训练量。这样在每次完成训练后就会获得满足感。可以持续不断得进行健身。反之，刚开始就把训练强度定得太高，完不成会有挫败感，如果开始连续几次都达不到训练的要求，基本上大多数人都会选择放弃。

  3.改掉原来的不健康的生活习惯。比如：喜欢吃重口味的食物辣椒，大蒜或者偏咸的食物。吃辣容易刺激肠胃，容易造成我还没吃够的错觉，容易吃过量。偏咸的食物，你会多喝水，但是你又觉得水没味道，然后喝了带糖的饮料解渴，一下子就摄入过多的卡路里。还有睡眠不正常，没有保证足够的深度睡眠，即使你白天进行了大量的运动，由于没有休息好，身体得不到有效的恢复。以后再进行运动就很容易受伤，让你无法继续运动健身。