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本文主要谈谈自己的饮食习惯。子曰，食色性也，吃很关键，以前人头疼的是吃不饱，现在人关于吃的方面头疼的可能更厉害，不要吃好，而且要好吃，还要吃得健康，还要健康得吃，麻烦死了。还好，本人在饮食方面比较粗旷，没有那么多讲究，没有那么细腻的感受，所以没有那么多烦恼。

熟悉我的人都知道，我喜欢运动，对运动成绩还有一定的追求，相比挺个大肚腩，快走两步都喘气，我更喜欢矫健灵活的身体，所以，本人对吃更加讲究一些。

原则

现在人的麻烦不是吃不饱，而是找不到新鲜放心的食材，大家都担心食品安全，我的原则就是化繁为简，但也不走极端，主要包括以下几点：

1，多吃蔬菜，少吃肉类
2，尽量自己做，少外面买
3，尽量不吃深加工食物
4，几乎不吹油腻食物和辛辣食物
5，偶尔也不拒绝聚餐

现在的鸡鸭鱼肉一点味道都没有，且我相信基本都是富含激素，饭店里做的好吃那是用调味料调出来的，所以我对这些基本没有什么胃口，且荤菜大多富含脂肪，也是我讨厌的，只是偶尔自己煮些鸡胸肉和牛肉。很多绿叶蔬菜也富含农药，但自己洗菜，再加点碱中和一些，相比来说，更放心一些，再说有些土里埋的食物相对来说也更干净一些。

我对口味那么强烈的追求，所以，对什么网红餐厅，哪里有什么好吃的，基本上不关心的，当然，对大小饭店的卫生和食材，我也是不相信的，所以我尽量不再外面吃，吃也吃相对来说简单加工的。虽然自己做的不算好吃，倒也放心，同时也因为没有那么好吃，所以不会贪吃，一般七分饱就好。

由于不喜欢油腻，所以，不喜欢炒菜，大多是炖菜，水煮吃，当然口味要差一点，但也习惯了。不喜欢炒菜原因还有就是炒菜更麻烦，搞得一身油，每次炒菜都要洗眼镜，洗脸。不吃辛辣食物是个人偏好，没有什么好多谈的。

但是，我也不是和尚，也难免有嘴馋的时候，长期粗茶淡饭也肯定受不了，所以，偶尔聚餐我也不拒绝，偶尔放开一点肚皮，跟大家在外面吃一顿。

三餐分配

早饭主要有面条，水饺，或者外面的包子馒头，山东煎饼等，早上空腹，可以吃饱，不用太担心。

午饭，上班时大多时候是自己带饭，以前主要是米饭。最近主要是燕麦片，吃了一段时间了，感觉还挺好。为什么要在中午吃燕麦片呢？个人最深的感受就是，午饭吃很多的米饭后，不仅吃完午饭后人马上就感觉昏昏欲睡，而且整个下午状态都不好，脑子不清醒。所以，中午尽量吃到不超过七分饱，且尽量避免吃米饭，面食等主食。我有个前同事更牛逼，为了保证下午的大脑清醒，常年不吃午饭的，即使他现在单位的免费自助餐还相当不错，这样的人真牛逼呀。于燕麦片，属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。对我这种对体脂要求较高的人来说，最适合不过了。由于口味一般，长期吃很难坚持，所以，尝试了好几个品种，轮换着吃，这样容易坚持下来，最近发现了一个更好的方法，就是把几种燕麦片混合在一起吃，这样口感上但单一的品种要好很多。

5点多下班后，一般会有点小饿，饿了就吃个苹果或香蕉，或者路边买个缙云烧饼，回家后，一般先去健身房锻炼，锻炼回来后一般煮几个鸡蛋吃。不锻炼的时候，晚上适量的主食。

一个不好的习惯

由于我睡觉较晚，一般12点谁家，所以较晚的时候，由于晚饭吃的不多，到了较晚的时候人就容易饿了，所以养成了吃零时的习惯，零食一般都是高糖高碳水的，所以，这也是在整个饮食结构中，比较糟糕的部分。不过也在逐渐更改中，控制自己尽量不买零食，现在很少买了，实在饿的时候就煮几个鸡蛋吃，偶尔吃个香蕉。

最后，谈吃的怎么能少谈喝的呢？想到喝的，顿时想到又可以单独写一篇文章了，下次作业主题有了，这里就不多续了，欲知详情，且听下回分解。