【35】小技巧教会孩子管理自己的情绪

【35】小技巧教会孩子管理自己的情绪

每个父母都希望自己的孩子快乐成长，但却常常发现培养孩子应对生活压力和挑战非常困难。快乐并不只是没有困扰或没有消极的事情发生，它更多源自于良好的情绪调节与应对能力。

具有良好情绪调节能力的表现

1.幸福指数较高，抑郁指数较低

2.自尊、自信和自我意识较强

3.更富有精力和活力

4.疾病和健康问题更少

情绪调节的10个方法

一.有效沟通

积极聆听与尊重家人的意见。让孩子参与决策过程，教他们如何协商解决方案。更多了解各类情绪，所有情绪本身都没有问题，关键是区分与管理情绪。

二.人际关系

获得家人强有力的支持，营造生理和心理上的安全感。确保自己可以大方抒发正面和负面的情绪，表达对矛盾冲突和他人解决方式的看法。

教会孩子如何建立和维持友谊。学会换位思考，以及如何成为他人的好朋友。

三.积极的自我评价及自我认知

帮助孩子建立内在的自我认可标准，帮助他们明确做什么事情会使他们感到自豪。

可以通过以下方式增加他们的信心:

明确什么是优秀的品格，特别是性格；

特定的表扬和鼓励（一味的表扬和奖励会有负面效果）；

客观地看待他们的能力，让他们意识到过去的成功和得到认可的成绩。

四.保持乐观

总要寻找“一丝亮点”，无论遇到什么，不妨都来点幽默，并尽量将负面的东西变成正面的东西。

试着向他们证明，不好的事情发生之后，生活还是会依然继续。

五.正确看待事物

授人以鱼不如授人以渔，教会孩子解决问题的方法，要给孩子自己尝试的机会，告知他们如何把大问题化解成小问题。

教会他们了解事物的背景和格局，什么是大的问题，什么是小事。

六.改变=机会

孩子们需要接受改变即是生活的一部分。虽然常规生活、惯例和熟悉的人让孩子感觉更舒适，但是作为家长需要去平衡和适当改变这些。

七.教会他们设定目标

教育孩子设定合理的目标 — 如何一步一个脚印，如何变得有耐心和坚持到底。

当他们接受了挑战，并专注于此时，无论成功与否都是实现了目标。

八.挑战=自我发现的机会

教会孩子如何解决问题及这样解决问题的原因，不要一下就告知他们全部答案。

让他们犯错误，反复尝试，不要规避所有的风险，而是让孩子参与一些有意义的冒险，比如运动、表演、尝试不同的爱好和俱乐部，帮助他们发掘自己的潜质。

九.自理能力

注重身体健康非常重要，包括饮食、锻炼和睡眠。努力平衡各项计划，如设定“参加活动时间”、“自由玩耍时间”和“停机休息时间”。让他们知道何时应该休息。

十.树立情绪调节的榜样

父母始终要树立积极解决问题的榜样。当你犯错误时，承认错误，并以能够得到孩子尊重的方式，与孩子对话解决。

父母要能够与孩子谈判和妥协，赋予孩子权利，尊重他们的想法。

情绪调节能力是可以学习和提升的。因为压力和变化是生活的组成部分，它们就是锻炼情绪调节能力的机会；只需要兴趣和努力就能养成情绪管理的能力。