叶武滨时间管理（53）

【运动】运动的意义仅仅是健康吗？

运动可以帮助我们改善自己的心肺功能、肌肉功能。

3大习惯（运动+饮食+睡眠）+1冥想

精力集中/情绪控制/创造性思维/投入程度

运动：让我们健康，心跳加速分泌出积极的物质、对我们改善拖延有效。（慢跑和游泳）

对跑步的认知不够充分。

时间管理的基础是精力管理。

精力管理，管理的就是我们一天休息与工作的节奏。

重新建立对运动的认知。生命在于运动，原来运动还有这么多的好处。坚持跑步与散步53天，状态不错。跑完后不觉得累，反而觉得很精神。只是睡眠还没有调整到位，我相信不久的将来睡眠也会好起来。加油吧！