今天学了一个概念叫“执行意图”。
执行意图由彼得·M·戈尔维策(Peter.M.Gollwitzer)提出的，就是你针对某个愿望的明确意图——简单说，就是你“具体要怎么做”。
一旦你下定决心执行某事，制定明确的计划(SMART法则)会有助于采取行动，克服障碍。但是，你会发现仅仅有目标是没用的——因为目标执行一旦遇到障碍，计划就会变成纸上谈兵。
彼得发现有一种方式可以应对这种现实障碍，就是用：
if......(某个情景、状态)......then(某个反应)
的方式制定。
比如说：
在和领导沟通前，就给自己设计一个执行意图。
如果(我紧张)，那么(我会告诉自己，又不是演讲，只要真实表达自己就好)
如果(我紧张)，那么(我会告诉自己，先安静下来再讲话)
...
具体的内容可以按照自己喜欢的方式，提前设定好，心里演练几次。
执行意图之所以会有作用，是因为过去设定的目标仅在稳定的环境下好用，在变化的情景中，变化带来的压力会让你来不及思考，就被情绪淹没，只能依靠本能动作——而本能基本上又是最糟糕的选择。解决的唯一办法，就是提前演练所有的可能性。
执行意图等于在潜意识里给最糟糕的情况做了一个预案。一旦遇到障碍，这个预案就被唤醒，见招拆招。
高手们基本没有什么所谓的临场发挥失常，就是做了执行意图，对各种状况做了预案演练。
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