执行意图

你知道什么是执行意图吗?

它就是使用“如果……那么……”的句式来设定目标。

比如：把“我要多运动”改成“如果到了每周一，每周三的傍晚5点，那么我就要去田径场跑步”。

把“我要减肥”改成“如果今天摄入了1500卡路里，那么我就不能再吃了”。

听上去是不是很简单?但其实执行意图中，制定的时间，地点的计划，会更加的明确，更加的容易执行。

我相信，有执行意图的计划的执行率一定高于没有执行意图的。

这个改变仅仅来自于制定时间、地点计划所花费的一点时间。执行意图能帮你将目标拆解为具体步骤，在大脑中埋下时间，地点的触发点，化解可能的障碍。

它巧妙运用了心理的时空转换，是大脑对未来许下的承诺。

所以当我们在制定目标的时候，一定要加上具体的时间和地点，有这样的执行意图，把目标拆解为具体的步骤，更容易达成目标。

具体的时间和地点