第一步确定一个问题
来访者结婚后长期不外出工作，感觉没有存在感，情绪低落。 通过和来访者商定她目前最想解决的问题是想自食其力，又不知道干什么。
第二步列举各种可能的解决方案，尽可能穷尽一切。
咨：你有什么擅长的？
来：没有什么擅长的？没有学历，干什么都坚持不了
咨：你有什么自己想干的事？
来：想自己做点小生意，又怕做不好，家里也不支持，自己也没钱。
咨：你对什么感兴趣？
来：对吃还可以
咨：那做点和吃相关的事，可以吗？
来：想法很多，就是不知道怎么干？
咨：你都有什么想法？比如？
来：做营养早餐，开个奶茶店，在家做烘焙…
咨：哪些工作不需要学历也能干
来：超市，售后服务，房产中介，……
咨：这些工作可以尝试去做吗？
来：就是怕遇到困难就坚持不了
第三步认知预演
可能解决的方法都进行认知预演，每一步都可能碰到什么困难，可能有哪些有利的条件？哪一步有几种不同的做法？
咨：那你选几个感兴趣的，我们看看真去做会怎么样？会遇到什么问题？
来：先试试卖营养早餐吧
咨：你想卖给谁？在哪卖？卖什么？
来：卖给早上上班的人，在我家小区外面的人行道上，卖一些茶蛋，豆浆
咨：想法挺好的，会有什么问题？
来：打豆浆需要电源，马路上没有，冬天茶蛋一会儿就凉了，还担心城管检查，这个不行，再换一个吧。
咨：好的，再换哪个
来：超市服务员吧，以前干过，不到半年就不干了
咨：为什么？
来：早出晚归的，太累了。还要去接孩子放学。
咨：有没有兼职的
来：应该有吧
咨：那找个兼职的可以干吗？
来：可以，就是不知道能不能找到，还想找离家近一点的
咨：可以上人才市场，让朋友帮忙打听，发朋友圈？
来：可以
咨：还有什么问题
来：应该没有了
第四步做决定，由来访者自己做出决定，咨询师不能加入任何意见，不能发表任何意见
咨：还有其他想尝试的吗？
来：没有了，就干超市服务员吧，以前干过还有经验，我再找找有没有兼职的。如果兼职应该没什么问题了。
第五步制定计划
咨：好的，那先拟定一个计划
第一步：利用各种资源寻找合适的岗位，也可以自己到周边超市打听打听
第二步：找到后协商好工作时间和工资
第三步：坚持好做好本职工作
第四步：遇到困难寻求帮助，家人朋友或咨询师
来：好的
第六步按照计划执行
第七步随时总结经验教训
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