躺在床上陪孩子睡觉时，想着反正躺着也是躺着，不如冥想一会儿吧，于是呈摊尸式平躺，开始把注意力放在呼吸上，观察感受两鼻孔的气息，右鼻孔的气息感觉不到，“每次都是这边感觉不到，是不是因为右脑没太工作呀”这样的想法冒出，努力地把注意力放在右鼻孔，想多去呼吸感受，让它通常起来，边感受着大脑开始不停地冒出有关作业的相关想法，想着想着又感觉自己睡着了，不一会儿，醒来，大脑提醒自己关注呼吸，又机械地去感受呼吸，全是大脑在发号司令，心呢？我的心在干什么？继续把注意力放在呼吸上，时而感到身边的小人各种小动作，心想：怎么还不睡觉？时而感觉身体不够放松，调整一下，时而打个盹，时而想着琐事……又一个打盹醒来，彻底醒来，瞄了一眼身边的小人已睡着，我呢，有点因为睡着了不知所措，为了恢复冥想状态、专注呼吸而刻意地使劲儿呼吸，但注意力其实已经集中不起来，干脆随心而为吧，感觉原本凉凉的双脚逐渐热起来，觉察到左胸部有一处刺痛，带入呼吸去放松，不一会儿也说不清是注意力转移了还是真起了作用，反正不疼了，做几个深呼吸，心想，躺着时还是比较适合腹式呼吸，因为很容易能感觉到腹部的起伏，头脑沉沉的，继续深呼吸调整一下，头脑清明，意识完全清醒，结束冥想。
过程中多次想象自己以旁观者的角度去看待自己的身体在呼吸，都是刚进入角色就睡着了，下次不要太贪心或有侥幸心理了，什么姿势适合什么样的冥想练习，真的要有点儿数了……
不认真的冥想真有点像胡思乱想！
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