日精进508

【晚上好#辉辉#20221230日精进第508天】

表现分：10（自己打分，满分10分）

体验到：（今天的经历，情绪，和自己对话）

学习到：（提炼方法论）

  【觉察日记】

姓 名：王辉

时 间：12.30

第 天：第19天

事（简要厘清）：发生了什么

出发去外地，更换了时间

受（辨识感受）：有什么感受

随遇而安

觉（觉察念头）：在事情发生的当时我有什么

天太黑了，公公送我们回来的时候不安全

悟（转化想法）：探索念头的来源和背后的意义

——这些念头哪里来的？

为他人着想

——在这些念头的背后，我有什么想法？

我的事没有那么重要

——这些想法可取的是什么？

安全

——这些想法对我产生限制的是什么？

不能按时完成任务

——我可以怎样调整我的想法？

说到做到

行（决定行动）：

马上出发

✨主题研究方向：家庭教育➕店铺引流

【明日三只青蛙 】（和目标相关）

1.外出

2.日精进

【感恩日记】

我很感恩遇到的每一个人和每一件事，谢谢谢谢谢谢