金枪鱼黑麦三明治 X 蔬菜沙拉 X 香蕉奶昔
≈534卡路里（二人食）
你想要的荤素搭配，这里全都有，真的要比外面的快餐好吃太多了！
✓ 总耗时：9分钟
金枪鱼黑麦三明治
用料
黑麦面包 2片、水浸金枪鱼 50g、番茄 半个、生菜叶 2片
Step1：取出前晚用面包机制作的营养黑麦面包片。（人工耗时：1分钟）
Step2：将面包片在烤箱里烤3分钟（或微波炉加热30秒），同时番茄切片，舀出金枪鱼肉。（人工耗时：5分钟）
Step3：在面包里夹进生菜、金枪鱼肉及番茄，适当添加自己喜欢的酱料。（人工耗时：1分钟）
蔬菜沙拉
将切好的各类蔬菜装盘，加进沙拉酱或黑醋马上出盘！（人工耗时：2分钟）
香蕉奶昔
用料
香蕉 1根、牛奶 200ml、纽崔莱多种植物蛋白粉 1勺
切好的香蕉块加入牛奶及蛋白粉放入早餐机搅拌后就享受吧！
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本文标题：金枪鱼黑麦三明治X蔬菜沙拉X香蕉奶昔
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