“倩麻麻，你已经好久没有发语音给我咯。”我的英语口语教练Jerry善意地给我发来微信:“学英语贵在坚持哟！”“嗯嗯，好哒，我会努力的。”这样回答着，心底却狠狠地鄙视着自己。这已经不是头一回了，Jerry的认真劲儿鼓励着我，可我却总是不争气地坚持不了多久。
坚持，对我来说似乎总是很难。我常常信誓旦旦地开始一项习惯养成的计划，但没几天就从轰轰烈烈变成惨不忍睹。比如每天5：30早起，每天看书100页，每天健身半小时，甚至是帮诺宝戒奶睡……好吧，没有一件是能坚持的。
每每这样，诺爸都会很可恶地抓住我的不是好好奚落一番:“看吧，你总是这样，说得很好，做又做不到。”我羞愧得无地自容，多希望有时光机让时间倒回，然后我再也不要承诺改变什么，就不会让别人看笑话，也不会那么受挫，陷入失败的轮回。
是啊，缺少毅力，缺少执行力，我都对自己失望透了，一个连改变习惯都坚持不了的人能做成什么大事呢，这件小事，积少成多，足以彻底否定了一个人。
直到遇到易仁永澄老师的课——《习惯养成训练营》，我才发现，我被所谓的“坚持”给欺骗了，我才不是没毅力没执行力，只是陷入误区罢了，所以越想坚持，越坚持不了。
误区修正一：好习惯无需“坚持”，而需“安静而持续地投入”
坚持是僵化不灵活
理想中的坚持是和“每天”挂钩的，每天读书、每天早起，假如一天没做到，便和“坚持”说拜拜了。这种僵化的有固定标准的模式不再适合瞬息万变的现代生活，因为我们常常会被突发事件打扰，可不论遇到什么，你都会因为没坚持而自责一番，然后给自己贴上没毅力的标签。
坚持会诱发失败
人类从古至今都是一种以灵活多变适应环境，才得以传承的物种。想象一下，一个人遇到一群饿狼，和一群人遇到了一头饿狼，哪种情况选择坚持？根据达尔文进化论，即使有那些以一敌十的善于坚持的祖先，也因为没法适应生存环境而灭绝基因。许多坚持势必失败，因为坚持本身就是违反人类生存之道的。
坚持令人不开心
“再坚持一下吧！”听到这句话，你有怎样的感觉？是不是隐隐地觉得有点痛苦？和坚持相关联的记忆，似乎都隐含痛苦，比如长跑，高考，还有旁人鼓励你坚持时充满期待的表情，鸭梨山大的感觉啊……
与其说“坚持”，不如换个意思相近表述——“安静而持续的投入”，感觉一下心底的情绪是不是平静很多？
习惯养成不需要每天坚持
我想养成每天读书的习惯，但无需每天都要读100页，我可以一周读三天，这样即使因故停一停，也不碍事。听起来是不是会淡定许多？是不是觉得容易多了？坚持，只是养成某种习惯的手段，而非目的。习惯养成不用坚持，只需安静而持续地投入。
误区修正二：你不是没毅力，只是没精力
习惯养成是刻意地训练
好比你弹钢琴，有一段曲子怎么都弹不好，那怎么办？你一定知道要给予更多的时间、精力，去反复弹奏练习，直到手指形成肌肉记忆，从而流畅演奏。事实上，习惯养成也需要如此刻意而为之。那么，你有没有注意给它留出足够的时间，保证精力充沛呢？
失败往往在忙乱时
回看我屡屡失败的案例，常常是越是忙乱越想建立秩序的时候，想通过给习惯养成改变现状。可是，没办法坚持早起，是因为晚睡，没办法坚持阅读，是因为忙于应付忙碌的生活，没办法坚持锻炼，是因为累一天只想来个葛优躺。没有精力的保证，习惯也难以刻意养成。
误区修正三：你以为的好习惯并不是你真正想养成的
表层习惯和元习惯
表层习惯主要是指行为习惯，比如每天写10个大字，每天早睡，每天八杯水，每天阅读等，这些习惯容易改变。元习惯则是思维习惯，比如积极主动，要事优先，双赢思维，持续成长等，这些习惯较难改变。
元习惯是目的，表层习惯是落地
如果你仔细探寻自己内心的声音，就不难发现，其实，元习惯才是终极目的。每天写字、阅读是希望持续成长，每天早睡、八杯水是希望积极主动把握健康。所有习惯到最后都是在强化元习惯，而元习惯通过表层习惯的落地才能被执行。重新审视你的习惯养成计划，看看你最终真正想要的是什么。
误区修正四：中断不等于失败，放弃才是
喜欢成就感，也要喜欢挫败感
当你伏案认真码字时，随手拿起桌上的一杯咖啡，喝完后成功地放回原处，你会不会感觉成就感爆棚？当然不会，因为你知道，这是多么容易的一件事。所以，能带来成就感的总是些不容易办到的事，正因为不容易办到，这些事恰恰也会带来挫败感。换句话说，没有挫败感的事，就不会有成就感。你唯独对成就感情有独钟，那不行，必须“花心”，照单全收。
你所说的失败只是暂时未达标
失败这件事你得问问著名的失败砖家爱迪生，1500多次试验失败，他会告诉你：“不,我没有失败，我的成就是发现一千五百多种材料不适合做电灯的灯丝。”对于没有达到设定目标的我们，大可以说一句，不，我没有失败，我的成就是发现了种种阻碍我养成好习惯的原因。而真正的失败应该是放弃。
从失败中萃取力量和经验
萃取有方法，问自己五个问题，一步步梳理出失败的真正原因，才能修正通往成功的地图。
问题一：今天的训练达标了吗？
例：培养5：30早起的习惯，结果7：00才起床。
问题二：这次训练和标准之间有什么差距？
例：差了一个半小时。
问题三：是什么问题/因素造成了这个差距？
例：第一，是因为没设闹钟，第二，因为感觉白天工作压力比较大，看韩剧释放压力，所以睡得很迟。而工作压力大是因为刚好接手一个新项目，毫无头绪。
问题四：用什么方法可以弥补差距，并防止这个问题再次发生？
例：设定闹钟，同时早睡。
问题五：我可以从这次问题及解决方案的思考中获得哪些经验？
例：要重视工作压力的问题并着手解决，发现身边的资源或寻求帮助。
一度以为自己是懒癌重症患者，听完课以后释然了很多，重新评估病情应该大有好转吧，嘿嘿。更重要的是，我感受到了巨大的理解和支持，不再和“坚持”做无谓的斗争，不再和那个失败的自己内耗，成长为自己的样子，便好！
网友评论