都已经是晚上了，才开始记录昨天的练习。
睡觉前的练习。
平躺在床上，双手压在腰部，双脚心对齐，自然进入呼吸练习。
才发现，如果自己在练习的时候明显意识到自己的走神，而反应是全身开始发热，微微出汗。
此刻的自己如果让自己开始慢慢的放松，慢慢的呼吸回到关注呼吸状态，身体会慢慢的恢复常温。
而如果自己控制不住自己，失去恢复正常状态的耐心，会明显的感觉到毛孔在出汗，同时，身体热度增加。
一般遇到自己失去耐心时，直接就放弃练习了。
偶尔也会慢慢的恢复常态。
好在昨天的练习，自己做到了找回自己的耐心了。
都已经是晚上了，才开始记录昨天的练习。
睡觉前的练习。
平躺在床上，双手压在腰部，双脚心对齐，自然进入呼吸练习。
才发现，如果自己在练习的时候明显意识到自己的走神，而反应是全身开始发热，微微出汗。
此刻的自己如果让自己开始慢慢的放松，慢慢的呼吸回到关注呼吸状态，身体会慢慢的恢复常温。
而如果自己控制不住自己，失去恢复正常状态的耐心，会明显的感觉到毛孔在出汗，同时，身体热度增加。
一般遇到自己失去耐心时，直接就放弃练习了。
偶尔也会慢慢的恢复常态。
好在昨天的练习，自己做到了找回自己的耐心了。
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本文标题：冥想练习（15）
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