坚持冥想对于身心健康来说是非常好的一种练习，常时间的冥想练习对专注力以及提高思考能力都有有效地帮助，每天花15分钟坚持冥想，会有效地提高生命质量，并帮助我们解决一切烦恼和忧愁。
打开音乐，闭上眼睛，安静下来，首先从头到脚放松，深呼吸，呼，吸，数呼吸，让你的专注力集中到鼻尖，深呼吸，深深地吸，深深地呼，让身体变得通透，让呼吸渗透到每一个细胞，安静下来，冥想练习。
当你坚持5-10分钟的时候，你会觉得自己非常地轻松，身体开始发热，大脑的声音越发地清醒，呼吸开始有节律，对于身体的每一个觉知都越发地清晰，坚持5分钟，慢慢地，慢慢地睁开眼睛，让身体慢慢苏醒，最后睁开双眼，眼睛会非常明亮，浑身都散发着光，通透而舒服，这就是一次完整的冥想练习。
坚持冥想，对于身体健康有极大地促进，开始深信并练习，一次次地付出，终有回报，冥想练习，身心愉悦。
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本文标题：冥想练习
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