有句隽永深刻的话，把简单的事情坚持做，就是不凡。
向阳原本体会不到这句话的意思，她只是觉得现在想做一件事情太难了。
比如，看书。她想认真地看一会儿书，想把一本书一个星期内看完。但是在看书的过程中，她找不到曾经彻夜不眠遨游书海那种兴奋和幸福，也凝聚不了注意力去全身心别无二致地阅读了。她的注意力像是一盘散沙涣散得很，看书不到两三分钟眼神开始飘忽，视野里的字就开始模糊，四周的声响逐渐放大，整个心神都如烟云般飘散无踪。几次试下来，不过十来万字的书，一天下来读进去的不过短短一二页。
比如运动，原来轻而易举可以完成的五公里十公里慢跑，现在跑个三五十米就已经气喘如牛腿沉如坠。连走带跑坚持了三公里后，全身酸痛了一整天，其他运动比如健身操课，根本无法完成。
原本满腹故事和万千想象怎么也落不成故事，写不出诗句。
即使是简单的家务，她都无法一次完成。很多时候一件事情做到一般就被另外的事情抓走了注意力半途而废了。
这样持续了两三天后，意识到了自己存在的问题后，向阳去网上寻找了相关知识学习了之后，根据自己的实际情况，制定了改进方案。
第一步就是，制定最简单的目标，从不可能失败的那一步启动。
比如阅读，一次读半小时完成一个章节的阅读量对此刻的她来说，有很大的压力。她就在 手机闹钟上制定属于自己的小番茄时光，先是从五分钟做起。定好五分钟的倒计时后开始阅读，如果说阅读内容不怎么吸引人，就用笔指读的方式进行阅读，且准备好不少便利贴，遇到陌生字词或者感兴趣的字词内容就及时记录下来。就这样边读边摘抄记录，五分钟时间很快就到了。五分钟阅读完成后休息五至十分钟，在这个休息期间把刚才阅读过程中可能想去做的事情，比如喝水上卫生间吃零食等等其他事情去完成后，再回来接着坚持下一个五分钟。
根据自己的健康情况，她知道自己现在已经有了糖尿病脂肪肝体甚至肥胖这些疾病后，也去网上查找了很多这些疾病方面的知识。感谢万能的网络，她足不出户就对这些疾病有了基本的了解。
她所得的这三种疾病有一个共同的名字“生活方式疾病”，简而言之就是不健康的生活方式长期下来导致的。这些疾病要想有所改善，必须调整自己，从饮食结构到生活作息，从运动到生活态度都要调整，脂肪肝和体重问题才能有消灭的可能。而糖尿病，唯有改善，没有痊愈的可能了。
这个时候，积极向上的生活态度，调整自己的认知，才是改变生活方式的最基础问题。唯有认识到目前的不足，心有所向，才能真正去调整和改变生活方式，改变此刻的困境。
改变，从哪一步开始呢？
罗马不是一天建成的。但是，种一棵树，最好的时间是十年前，其次是当下。
那就从今天做起吧。
阅读，根据自己的需要，文艺方面的放一边，从能够提升自己认知的健康和心理学方面的书籍开始。
书写记录日志。记录自己每天检测血糖情况，每天的体重和运动记录，饮食记录。
运动，从最简单的行走五百米开始，前三天完成慢走五百米，第四天起如果身体感觉舒服，增加至一千米。坚持三四天感觉不错后，增加至一千五百米。以此方式逐渐增加距离。在运动方式上，从单纯的慢走，到快慢走交替进行，再到快走慢跑交替。不制定长远的目标，不给自己距离和消耗能量的压力。主打一个轻松完成。
饮食结构上，减少精制碳水比例，加入粗粮。增加蔬菜比例，调整蛋白质种类，减少猪肉类摄入，增加鱼类和鸡肉牛肉方面的摄入。加入杂粮粗粮等能看到原材料的健康食材。
网上那些轻断食和不吃主食的方法很不错，但是不适用于此刻因为糖尿病多饮多食的她。
从最简单的做起，向阳，你可以的。
网友评论