1️⃣ 想不清楚
我想实现目标，想去做成一件事，比如去跑步、去整理文件夹、去找很久不见的朋友聊天。但是我最终没有去做。
我在拖延，拖延不仅仅在工作中发生，还在我的学习、生活中发生。
为什么不去做，因为我没想清楚怎么做，我也想不清楚怎么做。我要去跑步，我得想一想什么时间去跑步，去哪里跑步，在路边跑步会不会吸入尾气，跑步会不会遇见很多人，最近的公园有些远我要搭地铁去吗，跑步时我要穿戴什么，跑完后我要吃什么……
想得太多太多，导致我迟迟无法做到跑步这件事。有时即使一件很简单的事情，也会因为思考而变得复杂。
2️⃣ 放大的恐惧
拖延，常常是因为我们放大了这件事带给我们的恐惧。因为恐惧，因为害怕，所以迟迟不敢开始。
事情真的有这么令人感到恐惧吗？
是的，但不是事情本身，是“未知”。最恐怖的东西是“未知”。你不知道会发生什么、你不知道会面对什么、你不知道自己能不能解决遇到的问题。因为未知，你开始想象无数个可能出现的问题。这些问题把自己击垮。或是不断放大某个问题，这个问题把自己击垮。
为什么我们会不断放大恐惧呢？为什么就不能停下来呢？
3️⃣ 思考缺乏反馈
无论是因为“想不清楚”而拖延，还是因为“放大恐惧”而拖延，我们想象我们思考的内容都没有得到反馈。
想得全不全？不知道。
想得对不对？不知道。
不知道，那就只能想得更全更多一些。结果给自己造成巨大思考负担。
4️⃣ 在你的舒适区实践
你需要通过实践获得反馈。“思考”做不到的事情，那就得靠“实践”了。
第一次可能会不习惯、会做错，但第二次、第三次肯定会做得更好。
但问题是，因为拖延，已经很难开始了，怎么去实践呢？
在你的舒适区实践。以前我害怕游泳，在水下时需要憋气。那种周围都是水没有空气，无法呼吸的感觉让我很不舒服。于是我就在家里用水盆接满水感受脸沉浸在水中的感觉。渐渐我就能够适应了。
骑车子也是这样，我小学很早就练习骑车子了。但一直没有学会，都是家人在后面控制着车子的平衡。后来我就先练习平衡，不骑车，只是坐在车子上用脚蹬地往前滑动。能控制好平衡之后，骑车子就很容易上手了。
大事要学会拆解成小事。不会拆也没关系，能做到哪里是哪里，下回就按照这个程度来。比如，跑步这件事可以先从走路开始，走习惯了再改为跑。比如做饭这件事，可以先尝试蒸米饭+点外卖，然后尝试做1道菜+点外卖。最后逐渐掌握做菜。
5️⃣ 结语
在面对生活中不断出现的任务时，我们常常感到犹豫不决，滞留不前。
要想打破这一僵局，可以在自己的舒适区做一些微小尝试。正如学习骑车、游泳那样，通过切实的体验，我们可以逐渐适应并且克服最初的畏惧和不确定性。
因此，当我们选择行动而非单纯思考时，每一个小小的实践，都是我们战胜拖延、掌握人生主导权的一次胜利。
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