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神兽归笼季——“开学综合症”需关注

神兽归笼季——“开学综合症”需关注

作者: 兴时态_198812 | 来源:发表于2024-08-30 21:40 被阅读0次

《神兽归笼季——“开学综合症”需关注》

不知不觉中

又到了开学前一天

拿出早已尘封落土的暑假作业

一支笔、一盏灯、一个晚上、

创造一个奇迹

30分钟能写120页!

家长在线急问:

这速度,以后能考上大学吗?

这一晚,万家灯火

供电公司都不能停电!

甭管老师能不能看得清楚

这样的“烂尾工程”

必须能“如期交付”。

刚开学这几天

你家娃是否感觉自己“不在状态”

白天吃不下,晚上睡不着

还老喊着身体不舒服

去医院又查不出问题。

有的孩子一到这个开学点儿,

还会发烧、拉肚子。

多半家长认为孩子是装的

这些症状,综合起来叫“开学综合症”。

一、什么是开学综合症?

开学综合症又称为“开学恐惧症”,是一种情绪障碍,主要特点是对学校产生恐惧。它不是一个专用的医学术语,也不同于一般的学校恐惧症。它的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

主要的诱因是“开学”这个特殊的事件,导致个体对适应学校生活产生焦虑和恐惧,或对学习适应不良、人际交往困难等不良情绪的唤醒。

其实这种现象很正常。这是因为假期当中身心都处于放松状态,一下子进入到高强度、快节奏的学习生活中,出现大的落差而导致的。一般这种身心状态是短期的、暂时的,经过调整是可以改变的。

二、出现“开学综合症”的原因

一些“放羊”的家长,认为放假就应该疯玩,不要约束,晚睡晚起,作息时间被打乱了。一到临近开学,瞬间要进入固定模式,部分孩子出现不适应。

一些“鸡娃”的家长,假期给孩子日程安排很满,各种补习班、兴趣班,觉得假期就是弯道超车的好时机。假期孩子没有得到足够的休息,开学后会出现精力不足的情况。

还有家长认为,假期要求孩子制定一张学习计划表,其他都是孩子自己的事儿了。这些情况,可能诱发了孩子不适,启动自我保护机制。

三、“开学综合症”的易感人群

适应能力较差、难以融入集体生活的学生。

在校常常受到老师批评,且心理素质较差的学生。

明明很努力却依然得不到家长肯定,学习成果与家长期望不符的学生。

对自己高标准、高要求,急于求成的学生。

曾在校遭遇过挫折(如校园霸凌、不公平对待)的学生。

受入学、升学、转学等环境变化的影响,学生可能出现适应障碍,产生焦虑、郁闷、社交困难、压力巨大并难以调适的学生。

四、如何帮助孩子远离“开学综合症”的困扰

1.规律作息,提前调整生物钟

假期里难免日夜颠倒、作息不规律。临近开学时,父母可以帮助孩子安排合理的作息时间,尽量回归上学时的作息,调整生物钟,睡前应远离手机等电子产品,避免大脑皮质过度兴奋,影响睡眠。家长还可以在睡前给孩子听舒缓的音乐、喝热牛奶、用热水泡脚,以促进孩子的睡眠。

2.提前适应节奏,制订学习计划

面对新学期的学习生活,孩子出现畏难情绪是很正常的,父母可以正面引导,让孩子学会识别和接纳自己的心理状态,对新学期、新生活树立预期和认知。父母可以和孩子一起,根据孩子自身的具体情况,制订合理的学习目标和计划。注意目标和计划要切实可行。父母也应以身作则,和孩子一起阅读书籍,营造良好的学习氛围。

3.积极引导,培养孩子的社交能力

新学期来临,有的孩子从家庭环境过渡到集体生活可能会难以适应,父母可以鼓励孩子提前联系同学,分享假期见闻,表达对新学期的期待。对于缺乏社交技能的孩子,父母可以积极引导,培养孩子的社交能力,比如说话的技巧、识别他人的语言和情绪信号、发生矛盾和冲突如何处理等。

4.合理宣泄,及时寻求帮助

当察觉到孩子的情况不对时,父母尽量不要用否认、说教的方式和孩子沟通,这样只会增加孩子的抵触心理。父母可以用平和、开放的语言和孩子交流,让孩子把心里的负面情绪说出来,同时给予孩子积极的心理暗示。

家长也可以教孩子运用一些宣泄情绪的办法,比如大声朗读、适当运动等。如果孩子的情况依旧没有好转,要记得及时求助专业人员。

新的学期,新的希望,新的挑战。家长要帮助孩子远离“开学综合症”,以最饱满的精神状态迎接新学期。

丁俊贵

2024年8月31日

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