很伤心。三娘给我电话，我的心情就很糟糕了。虽然我一直在觉察，但是，没用。我还是很难过。好吧，允许难过。同时，我听到头脑在嘀嘀咕咕，叫我离婚，各种。反正，说出来也就是那么回事。所以，说就说嘛。你都不怕说，我怎么怕说出你告诉我的呢。是不是？做人不要嘀嘀咕咕，要大大方方，坦坦荡荡，有什么就直截了当说出来，不要在下面嘀嘀咕咕。这样非常不好。我很不开心。因为我不喜欢不明不白，不清不楚。我不喜欢讲话讲个一半。我也不喜欢说话留一半。我很讨厌。我需要清晰。我不需要含糊其辞，模棱两可。我特别讨厌这种感觉。真的很讨厌。讨厌极了。今晚我也不泡脚了。我不想泡了。我要睡了。我很生气。对了嘛，有什么说出来就好了嘛，不要憋在心里，不要让自己难受。她就是活该。活该生病，活该没孩子，活该。活该。活该。活该。我讨厌她。我不喜欢她。我再也不迁就她了。
我怎么觉得我就是最傻的人。你看，又启动自我贬低了是不是？不要骂自己，只是关注身体感受。
可是，我感受不到身体感受。我一点也感受不到。
我真的想跟他离婚，我再也受不了他了。我也不要低声下气，低三下四求人。我再也不要这样的戏码了。
我真的很生气，特别生气。我讨厌她。
好了。把注意力放在呼吸上。感受呼吸 5 分钟。
计时开始。
两个 5 分钟观呼吸，其实是数脉搏。
还是不好过，但是，我选择这个不好过。因为我对无条件的爱还是恐惧的。但是，这也是 ok 的。
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