前几日定下了两个目标，其一身目标：保持健康；其二心目标：求得心安。
近日审视之，均有没做到处，特提出以警示自己，求得下步改正。
保持健康，就要管住嘴、迈开腿。管住嘴，还有受不得美食处；近两日面对如此丰盛的单位食堂早餐，竟有觉得厌弃处，即觉得吃来吃去就那么几样，没得选了——心贪得无厌如此，正所谓：五味令人口爽，果然没错！
迈开腿，更是做得不好，甚至现在连饭后走也懒得走了。固然因为天气，到了雨季，经常淅沥沥下雨，或者天气晴好，则酷热难耐。还有就是学习家庭教育指导师课程，集中精力学，就占用了锻炼时间。但这些都是借口和理由，总得看还是自己的心意识不够坚决，有退转，也可见坚持做一件事之难。
还有心安之目标，最近无端的会发脾气；受女儿埋怨竟然也忍不住，气乎乎地倒头大睡，反而睡不着。还有莫名的烦躁，网上下象棋，而争胜心重，不够沉稳，心内波澜起伏，输不起的念头有。
反观自己的行持，还是要在这一点一滴、一时一地处下功夫，下在毫末处、细微处，想得真切、看得明白些。
下步努力做到：
管住嘴，如何管？每餐都少吃两口，尤其是食堂的饭菜，再好的也不要每样都吃，荤菜少选一样，素菜少打一点。面条与米饭隔天轮换吃。在家吃饭，多吃蔬菜和水果。基本不要喝酒。即使喝酒，决不要超过半斤白酒。
管住腿，如何做？早餐后散步10分钟，中餐后散步20分钟，晚餐后打扫卫生，接旺旺前散步30分钟。白天工作期间，间以健腹轮、臂力器训练，每周三中午坚持学习太极拳。晚上在家则间以器材训练。周末，每周跑一次步和爬一次山。（女儿考完大学，再调整训练计划。）
求心安，如何求？以学与思为主，近期仍以南怀瑾讲《维摩诘经》、家庭教育指导师教材学习为主，早晨和中午可以看各看20分钟书，学深吃透，下步准备家庭教育指导教案和课件。日常律己严、对人宽，凡事看开不生气，反求诸己不怨人。
先如此做一段时日，看看效果如何，再调整。此中重点在管住嘴和周末的跑步要坚持住。
努力，加油！“我是真的真的真的真的真的很不错！”
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