如何管理大脑，有几个方法分享一下：
（1）跟大脑对话，调整习惯模式
大脑总想让你轻松愉快，喜欢做简单重复的事。
你要给大脑发出指令：我要突破自己，我是一个精力旺盛、执行力很强的人，我能管理好时间和体力。
要勇于面对挑战，把熟悉的事变陌生，把陌生的事变熟悉。
如果刷手机刷到睁不开眼，就把手机扔得远远的。
不敢尝试的事，立即着手去做，让大脑明白这就是此刻必须要做的事。
（2）设置目标，延迟满足
无论是读书、运动也好，还是工作也罢。
列出长远的目标，以及近期的任务，不被外界所干扰。
通过阶段性地实现，提示自己一切都在有条不紊地进行，刺激大脑释放内啡肽，让你获得成就感，从而更加努力。
3）分割任务，对大脑实施奖励
这里推荐“番茄工作法”，因为简单易行。
就是把一个任务切割成多个，每个时间段设为25分钟，25分钟后进行短暂地休息，再开始下一个任务，以此来分割压力。
每4个番茄时段多休息一会儿，对大脑进行奖励。
（4）定期冥想，稳定心态
用5-10分钟进行冥想，放空杂念，有助于稳定大脑中的杏仁体。
杏仁体的活跃度越低，情绪越稳定。
冥想还可以提高大脑“左前额叶皮质”的活跃度，它能为你提供正面情绪，让你更积极地面对生活。
我们身体里都住着一个小人，他喜欢偷懒，贪恋即刻的快乐。我们不需要责备它，因为有它我们才懂得休息，懂得享受。
只是有时候我们需要把它管理起来，让它远离诱惑，给勤奋和努力让出道来。
人这一生想要拥有长久的快乐，就必须养成反本能体质。
你的每一次克制，都意味着自己比以前更理智、更强大。
低级快乐如璀璨烟花，短绚即散。
高级快乐如静水深流，沧笙踏歌。
没有什么快乐，比得上由自己主宰人生来得更痛快。
没有什么力量，比自律和坚持的力量更强大。
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