我玩抖音，有时候一天得花我一个小时。
我之前玩微博，有几个博主让我着迷，我便删掉了程序。
抖音，我却没舍得删，因为我偶尔要看那些健身的励志视频，这样让我更加爱健身。
抖音是非常抢夺人注意力的，注意力决定了我们的人生，所以我设定了时间提醒，每半个小时后就得输入时间密码，控制它别影响我的人生。
每次在抖音花了时间，我都要从中有所得，我会去抄下那些我不曾看见过的金句，学学健身方法。
我说的健身方法，可不是那些说每天做那套动作二十分钟，一两个月瘦十斤的没良心方法；或者说做某个动作多久，每天做，就可以局部瘦的不良心方法啊！那些“坏视频”的创作者，可是害惨了减肥健身新手，让小白们觉得快速减肥可行，去损害自己的健康，还让小白们误以为“卷腹”之类的动作可以局部瘦......
最近发现了两个宝藏博主，他们把以前我看到的很多良心减肥知识做成了视频，我很开心：阅读能力是一个高级的能力，不是每个人都有阅读能力，能看那些长篇大论的。它们能被人如此做成视频，就容易理解多了，很多人也许能因此受益，这个世界就会更好。
最容易让我们变胖的习惯是啥？是我们不爱自己的健康。
如果爱自己的健康，你会熬夜吗？你会喝很多酒吗？你会吃很多垃圾食物吗？你会饿自己，然后再暴饮暴食吗？你会一两个星期都不运动吗？
爱自己的健康，就不会胖。——这是抖音里的“黄博士爱健康”说的。
在他创作的视频“给健身新手的十个建议”里，他给出的第一个建议是，你要爱惜自己的身体，如果你爱自己的身体，你不会做不健康的习惯。
“爱是一个很有力的感觉，如果你有爱，你会更努力，好习惯会比较好养成。”听到他这句话，我像是被雷劈了一样。
我不就是这样吗，我其实也是因为够爱自己的健康和身体，才这么努力，才能把运动变成了爱好，习惯，还调整好了饮食。
他还给出了一个建议，我觉得是健身新手最应该知晓的：不要跟别人比较。要跟自己的昨天比较。跟别人比较没有好处，如果你比他好，你会觉得骄傲，如果你比他差，你会觉得伤心，骄傲和伤心都不好，为什么要和别人比？你只是要比昨天的自己比起来更好，就可以啦。
今天我没去健身房，看书看累了，就开始做俯卧撑，做完了八个后，我惊呆了，我居然是做的完整版俯卧撑，动作还很标准。我今天断断续续一共做了80个俯卧撑，胸部都充血了，我被自己佩服到了。
以前我都不敢想，我能做这么多个。
一个月前我只能做三个完全俯卧撑，而且还是动作不标准的状态，我才能勉强做出来。以前，我都是玩跪姿俯卧撑。
这三个月我在健身房玩器械，这一个多月加了杠铃操，搏击课，我昨天发现力量进步了，我已经能拉（重量不记得，只记得是顺数第四档)高位下拉12X5下了，胸的力量也加了一档。
我今天发现自己做罗马里亚深蹲时，稳定和轻松多了，特别兴奋，一共练了五十分钟臀腿，有种“不想停下来”的感觉，我健身和我看书时一样，有“心流”的感觉。
其实比起别人，我也许特弱：我都健身一年半了，才这个成绩。但是，这不影响我开心的像飞起来了一样。我去和昨天的自己比较，我已经进步很多了呀。
我以前减肥反弹过很多次，每次都是半年减重成功后，就会暴食，迎来大反弹。我深受其苦，我发现有氧特别消耗人的耐心，意志，让人很容易饿。
我2017年十月，因为学习了“乐天减肥”这个公众号的大部分文章后，我放弃了玩有氧运动，彻底改无氧后，我才史无前例的保持了一年多没有再暴食反弹。
所以吧，这几天，当我看到这两位博主也都说减肥的核心就是练肌肉，无氧是王道，我莫名其妙的开心，我就是个有大爱的人啊。
很多人不知道，其实玩无氧运动（练好肌肉）基础代谢就会高，自然就会瘦啊。压根不需要去玩有氧运动减脂，有氧运动费时低效，消耗人的耐心。
基础代谢是啥？拿手机打比较，基础代谢是啥？就是手机每天待机时它的耗电量啊，如果我们肌肉多，就相当于耗电量大；肌肉练好了，基础代谢高，那我们躺着都要消耗很多热量，怎么会胖啊？
为啥很多人减肥后会反弹呢？为什么很多人长大了就不再看书？因为，小时候学习是被逼的。减肥后反弹，是因为，他减肥的这个过程是煎熬。
过程只要是煎熬，你就不能再这个领域取得成就。必须迷上你做的事儿，才能成功。那些健身走火入魔的人，天天吃个饭还支个手机看健身励志。（我就是这样啊）
简单说，要想身材好，就要把健身当成习惯，必须知道运动是一种习惯，不是减肥的手段，不要再想着几个月瘦下来。
减肥的过程必须是快乐的，那些健身成功的人，一周一次的休息日，和一周一次的高热量饮食就是他的奔头，所以很开心。
后面这四段话，都是抖音里的"君鸽"说的，他说："人的进步，来自打破以前的认知；人和人的区别，来自思想的区别"，他反对饿肚子减肥。
他说“为啥节食了反弹那么严重？因为你控制了不该控制的东西，越控制就越有压力，有压力就一定会释放。”，我回顾我以前得暴食症的灰暗日子，认同至极。
我以前减肥老反弹，就是因为我计算食物卡路里，控制饮食，我逼自己有氧运动，过程实在很煎熬，我一瘦下来，我就放松了，压抑之后不可能不释放，于是暴饮暴食，迎来反弹。那时，谁说我有毅力，我就痛苦，因为那的确是靠毅力再坚持的，太苦了，是煎熬，我盼着减肥成功，结束苦日子，怎么可能不反弹。
而今呢？我爱上了运动，我已经健身一年半了，2018年一年，我几乎每天都会健身，一年下来算起来只有七天没健身。别人佩服我自己懂得坚持，夸我太有毅力，我好开心。但是，我心里明白，我健身常能出现“心流”的状态，哪是靠毅力和坚持得来?
“坚持”是啥？不就是意味着煎熬么？我这表面看起来的毅力惊人，特懂坚持，其实是因为我真的爱上了运动，爱上了健身，它能给我快乐。健身它已经是我想做一辈子的事，是我的生活习惯，和刷牙吃饭一样，完全不需要动用毅力去推动。
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