当感觉没有被尊重时，
愤怒的小火苗便点燃了起来。
愤怒集中在胸口上部，
是一种烦燥焦燥的感觉，
有时愤怒会从胸口冲到头顶，
整个人有火山喷发的感觉。
你稍微留意一下，
愤怒时你的身体会是精绷的，
整个人是收紧的，
有时会是颤抖的，
有时会是呼吸困难的，
……
愤怒时伤害最大的是自己的身体。
其次是身边的人，
会因为你的愤怒而不知所措，
会因你不知何时会爆发的愤怒
而惊恐不安，
……
愤怒是一种能量，
当我们觉察身体，
看见它时，
它便会在我们的掌控中，
在我们的关注下，
慢慢往胸部以下走，
此刻我感觉到了渺小，不重要的感觉，
这种感觉集中在下腹部，
它会让我们安下来。
随着我们对它的关照，
它会从身体里慢慢流走。
这是从愤怒到平和的方法，
关照自己的情绪和身体。
也叫走过程。
2023.12.03 杜杜
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Review DD118-120
本文标题：愤怒(118)
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